Människor med anlag för åderbråck i synnerhet är "i riskzonen." Prekursorer av sjukdomen är kärl "mesh" på benen, vilket inte är så svårt att se.
Innan du kör till gymmet, noggrant granska de rekommendationer som experter från Phlebology. Undvik åderbråck kommer att följa dessa enkla regler.
Nybörjare bör inte glömmas bort: Åderbråck kan aktiveras under bytet av en stillasittande livsstil på hyperaktiva. Rådet av specialister - Grow motion gradvis.
Om din tränare är övertygadAtt utan träning "med vikter" inte kan göra i den första månaden av utbildningskostnaderna begränsar minimivikten. Gradvis öka vikten hos projektilen är inte, och mängden motion metoder.
En av de säkrasteMen effektiv stress är vattengympa. Under dessa sessioner belastningen fördelas jämnt över hela kroppen.
Försök att alternera kraft- och anaeroba övningar under lektionstid.
Utbildare, vilket ger ett bra träningspass på vadmusklernaKräv största försiktighet. Starta inte det utan att tala med din läkare gym, eller ännu bättre - gå till en speciell dator diagnos läkare-phlebologist.
För att förebygga åderbråck bära under träning specialprodukter Medicinska trikå (kompressionsstrumpor). De kommer att vara till nytta för dig och är en fitnessklubb.
Gör övningarna styrketräning i liggande eller sittande. Så huvuddelen av de tunga lyft kommer att inträffa i höften, inte underbenet.
Övning på en stillastående cykel - En bra lärdom för dem som bryr sig om hälsan hos fötterna. Experter rekommenderar att trampa en halvtimme om dagen, och långsiktig träning på den bidra till överbelasta musklerna i benen, vilket är önskvärt.
Fyndiga amerikaner uppfann spinning - Utbildning på en stillastående cykel med en videoström. Med denna "ras" är fortfarande effekten av närvaron - på de branta sluttningarna av förändringen skärmen lind serpentin. Spinning klasser måste åtföljas av cardio.
Steg aerobics kan ersätta vanliga gå upp för trapporna. Denna övning är det enklaste sättet att utföra under dagen.
Som din kondition schema det bör finnas några sådana traumatiska sporter som volleyboll, fotboll, Thaiboxning eller taekwondo. Åderbråck chans att skada ökar flera gånger.
Märker de första tecknen på åderbråck (Smärta, svullnad i benen, venerna stod ut), omedelbart kontakta din läkare för att få hjälp-phlebologist. Endast en läkare kan korrekt diagnostisera sjukdomen och tilldela en motsvarande behandling. I många kliniker har länge det Ultraljud diagnos ådror.
Doppler (Ultraljud av venerna) inte orsakar obehag och tar mindre än fem minuter. Men om denna studie är inte tillräckligt, kan din läkare genomföra en särskild dubbelsidig scanning för att fastställa omfattningen av skadorna ven väggar.
Behandling av åderbråck med hjälp av modern teknik gör det möjligt att bli av med sjukdomen så snabbt som möjligt, samtidigt som skönheten av benen och din sinnesfrid.