Hur kan man förbättra cirkulationen

 Anzhelika, författare Justlady.      
Hur kan man förbättra cirkulationen
 Vid dålig cirkulation kardiovaskulära systemet inte kan tillhandahålla tillräcklig blodtillförsel till vävnader och organ. Med tiden leder detta till andnöd, takykardi, ödem, kall känsla i händer och fötter. Det första steget är att behandla den underliggande orsaken som orsakade dessa symtom. I komplexa terapi innehåller även läkemedel som förbättrar blodcirkulationen. Men i de tidiga stadierna av cirkulationsrubbningar är tillrådligt att använda icke-farmakologiska metoder.
 Daglig motion

Normal blodcirkulation är omöjlig utan fysisk aktivitet. Den enklaste och mest tillgängliga typ av last är normal gång. Walk bör ges minst en halvtimme om dagen. Bra simning förbättrar blodcirkulationen, som också har en generell stärkande effekt på kroppen. Simning är önskvärt att bedriva två gånger i veckan under 45 minuter. Hemma kan du göra sådana enkla övningar för att förbättra cirkulationen som "cykel", rotationsrörelse i fötter och händer, lyft på strumpor, komprimering och lossning fingrar och tår, etc.

Hälsosam livsstil

Matmissbruk, röka och dricka är mycket dåligt för tillståndet i det kardiovaskulära systemet. Därför är det nödvändigt att normalisera din vikt, ge upp alkohol och cigaretter för att förbättra blodcirkulationen. Det är lämpligt att använda endast hälsosam mat: fullkorn, frukt och grönsaker, mejeriprodukter. Måste finnas i kosten kött, fågel och fisk, men endast i form av ett kokt eller bakad. Sötsaker bör ersättas med naturlig honung och torkad frukt. Smör och puff bakverk, korv, kött, fet buljong, alla typer av konserver, liksom starkt te och kaffe bör elimineras helt.

Vatten Behandlingar

Utmärkt sätt att bidra till att förbättra blodcirkulationen, är en douche. Förfarande bör börja med varmt vatten. När kroppen värms upp, är det nödvändigt att gnugga huden hård svamp. Då behöver du lite tid att stå under kallt vatten. Douches också kan tas flera gånger omväxlande varmt och kallt vatten. Förutom kontrastdusch förbättrar cirkulationen vattenförfaranden är skyhöga i badet och bastun.

Tags: motion, förbättring, blodcirkulationen, drogen