Det är en bra daglig uppförande anlöp förfaranden två gånger om dagen, morgon och kväll. Börja inte Häll omedelbart kallt vatten, kan detta leda till en försvagning av kroppen och virussjukdomar. Vattentemperaturen bör minskas gradvis under en period av flera veckor. Varje vecka, gör vattenkylare med 2-3 grader.
När du först slår på förfarandet i 5 minuter varmt vatten med en temperatur på 45 ° C, sedan kraftigt lägre temperatur vattennivå upp till 23 ° C, vänta en sval dusch inte mer än 2 minuter. Under samma procedur flera gånger, kan du höja eller sänka temperaturen på vattnet. För att styra denna process, köpa en termometer för mätning av temperaturen i vattnet. Denna typ av härdning är mycket mjuk och mest lämpliga och synskadade.
Det andra alternativet anlöp extrema och är mer lämplig för dem som har hälso- och hjärt-kärlsystemet är tillräckligt starkt. För proceduren vända väldigt varmt vatten. Temperaturen väljs individuellt, så länge du kan stå i duschen under en längre tid, tills du blir mycket varma. Plötsligt vänder kallt vatten i 2 minuter. Alternate inklusive varmt och kallt vatten 3 till 5-6 gånger. Gradvis alternerande upprepa 15-20 gånger. Extreme härdning kan du snabbt få kroppen i tonen och öka immunitet.
Spendera inte Kneipp tromboflebit, kardiovaskulära sjukdomar, astma, cancer och blodtransfusion efter operation med omfattande blodförlust efter en allvarlig sjukdom, dricka alkohol under graviditet och amning. Före härdn få en rekommendation av den behandlande läkaren.