Om farorna och fördelarna med kaffetvister bedrivs i århundraden. Men knappast någon inte håller med om att användningen av uppfriskande drink kan du hitta ett bra alternativ att "skaka" kroppen är inte värre.
1. Dans, gå och leka med hunden, jogging och annan fysisk aktivitet som kan ge njutning. Om intag av endorfiner och humör förbättring av idrott vet, kanske, alla. Och vad en avgift av känslor chelochek får från hög musik, rolig hund, hoppar efter bollen, eller en uppfriskande frisk luft i parken, där han gör en körning! Om du tror att den fysiska skaka ineffektiva i ditt fall, ge din kropp bara 5 minuter och göra det röra rytmiskt till musiken. Och sedan utvärdera hur du känner efteråt.
2. Andas. Djupandning - den viktigaste komponenten i avslappningstekniker, vilket avlastar kroppen och rensar sinnet. På jobbet, under studietiden, och speciellt i stressade situationer (under förhandlingar, tentor) människor tenderar att andas ytligt och även hålla andan när han känner stark ångest. Ytlig andning begränsar syretillförseln och lägger till ytterligare belastning på kroppen, vilket orsakar trötthet och trötthet. Träna dig på att göra några enkla andningsövningar:
- Sitt rakt. Andas ut helt genom munnen. Sätt händerna på buken strax ovanför midjan. Andas in långsamt, hålla händerna magen. Detta säkerställer att du andas djupt. Tänk dig att du är kropp är fylld med luft från botten upp.
- Håll andan en proposition från 2 till 5. Det blir lättare att hålla andan, om du fortsätter att hålla magen. Sakta och försiktigt andas ut genom munnen. Utandnings bör vara något längre än inandning.
3. Drick juice, vatten. Uttorkning kan leda till olika problem, bland annat en minskning i aktivitet, effektivitet, dåsighet. Vatten gör internt rengöra din kropp, vaknade, och ett glas juice och en vitamin kommer att lägga ytterligare kostnad. Inte stanna vid ett glas vätska. Drick så mycket som krävs av din kropp.
4. Smile och skratta bättre. Även om stämningen är inte stark, tvinga dig själv att le. Denna åtgärd är din hjärna kan uppfatta som ett tillstånd av lycka och förnöjsamhet. Du vet att barn skrattar ca 400 gånger per dag, medan den vuxna gör det i genomsnitt 20 gånger. Men skrattet är inte bara spännande - det förlänger livet. Att skratt främjar läkning, aktiverar långvarig skratt alla grupper av magmusklerna, bäcken, skelettmuskler. Således finns det en massage nästan alla inre organ, förbättrar blodflödet till inre organ och vävnader. Uppriktig, hoppa skratt läker fysisk smärta och neuroser. Det är enkelt: Skratt minskar mängden stresshormoner. Så hitta en anledning till glädje, och fem minuter av skratt kommer att ersätta dig inte bara en kopp kaffe och ett glas gräddfil.