Att alltid vara frisk, måste du ungdomen att anta en hälsosam livsstil. Detta begrepp omfattar följande faktorer:
• Fysisk aktivitet;
• Måttlig och varierad kost;
• Hälsosam sömn;
• Avslag på dåliga vanor;
• Optimistisk liv uppfattning.
Ancient aforism "rörelse - life" har inte förlorat sin relevans. Om du vill vara frisk, du behöver daglig motion i minst en halvtimme (men ju längre - desto bättre). Vad kommer det att bli - morgongymnastik, fitness, bad i poolen eller i öppet vatten, dans, promenader eller jogging - välj, till din smak. Varje form av aktiv rörelse kommer inte bara att stärka ditt muskelsystemet, inte bara kommer att förbättra välbefinnande, men också kommer att förbättra immunitet.
Hälsosam mat bör vara skiftande, med tillräckligt med innehåll i kosten av frukt och grönsaker (de är en källa till antioxidanter - ämnen som förhindrar åldrande kroppen). Mycket användbara mejeriprodukter. Kött och fisk bör också finnas på skrivbordet. Men undvika fet, kryddstark mat; istället för stekt mat kocken kokt; minska konsumtionen av socker och godis. Avsluta måltiden med en liten känsla av hunger: för hälsan hos kroppen behöver mycket mindre mat än vi vanligtvis äter. Håll dricka regimen: en dag att dricka minst två liter vätska, och i princip denna vätska ska vara rent vatten.
Det är mycket viktigt för hälsan tillräckligt med sömn. Sömnbrist har en negativ effekt på nervsystemet. Varaktighet sömn behövde vila, för varje person är unik, så du behöver sova så mycket du vill. Ventilera sovrummet innan du går till sängs. Användbar inte sova i varmt och i ett svalt rum med en temperatur 17-18˚.
Dåliga vanor - alkohol och tobak - är oförenliga med en sund livsstil. De sänker kroppens försvar och negativt påverka status för alla organ och system.
Behandla livet optimistiskt! Vetenskapligt bevisat faktum att goda, glada känslor hindrar utvecklingen av sjukdomen och även förlänga livet, medan depression, avund, ilska och andra negativa känslor bidrar till en person av olika kroniska sjukdomar. Lev med ett leende och alltid frisk!