Motion. Kör på morgonen och göra motion, yoga, kondition eller simning. Någon sport stärker ryggraden, främjar viktminskning. Och övervikt, förresten - fienden är inte bara skönhet utan också hälsa, eftersom på grund av fett är en stor belastning på hjärtat, och på kroppen som en helhet. När människor är involverade i idrott, de är ljusa och glada.
Ät rätt!
Vitamin E - den bästa anti-aging substans. I stora mängder det ingår i solrosolja, mandel och linfrön. Fruktjuice, mineralvatten, grönt och örtte, bröd, bönor rena kroppen och bidrar till föryngring av huden. Mejeriprodukter innehåller en stor mängd av kalcium, som är mycket användbart för ben och naglar. För att undvika akne vägrar akuta och sockerhaltiga livsmedel och alkohol.
Ät inte på natten, sedan på morgonen kommer att bli en mycket bra känsla.
Inte svälta. Diet - en balanserad kost, men inte vägra mat. Om du dramatiskt vinna och gå ner i vikt, huden sträcks och slapp på det kommer att bli en hel del rynkor.
Le
Le så mycket som möjligt. Smile ger topphumör, och en bra attityd - nyckeln till hälsa.
Dröm
Sov minst åtta timmar per dag. Innan du går till sängs, ventilera sovrummet. Ta douches, slutade hans varma not. Och, naturligtvis, innan du går till sängs dricka ett glas kefir eller örtte. I sovrummet, måste det finnas ordning, då sömnen blir tyst. Sängen bör vara "uppdateras", det vill säga varje morgon det nödvändigtvis tanka, inte rulla på den expanderade sängen på eftermiddagen. Pyjamas för att sova måste vara rena och bekväma.
Hudvård
Två gånger om dagen (morgon och kväll) rengör huden. Det är bättre att inte använda kemiska vapen. Ett bra alternativ till kosmetisk mjölk och grädde blir havregryn och örtteer. Men använd inte tvål, det torkar huden.
Tonar huden. Tonika och lotioner fräscha huden, desinficera det, lindra irritation.
Återfukta huden. Applicera en fuktighetskräm på morgonen. Istället kan du använda krämen kosmetisk olja persika, aprikos, vaselin, olivolja.
Tillför huden näring. Näringsvärde anti-aging kräm, ger näring åt huden med näringsämnen.
Skydda din hud. På sommaren, använda krämen från solen, eftersom de är skadliga för huden. Vinter innan du går ut smear grädde från vind och frost.
Rökning förbjuden
Om du inte röker, det är en stor fördel för dig. Tobak och nikotin förstör mänskligt i och utanför är naturligtvis självklart. Gula tänder, fula hud, grov röst ... Om du vill vara frisk och vacker, måste du sluta röka.
Kärlek
Älska dig själv, världen runt, människor, saker, natur, musik, poesi ... Unna dig en respektfull, nykter bedömning av deras styrkor och svagheter, inte ägna sig åt självplågeri. Älskar världen och människorna omkring dig. Om ditt hjärta och själ kommer att öppnas, kommer du att bli friskt hjärta, och därmed kroppen.