Ha inte bråttom att klaga hos vänner eller skriva en blogg om din irriterande situation. Du måste glömma och tänka på hur du fick otäck i spårvagnen, men bry vänner för ett par dagar kommer att vara till komfort och ge råd om hur du kan repartee förövaren, och du kommer tillbaka igen och igen till denna situation.
Bestäm de bidragande faktorerna, vars närvaro du ofta tappa humöret. Kanske blir du irriterad när hungriga, trycker du buller, kan du inte styra dina känslor när du inte får tillräckligt med sömn, eller bli tårögd vid solnedgången. Bara försöka undvika sådana situationer, dröj inte i obehaglig plats för dig, hålla en hälsosam livsstil, äta och få tillräckligt med sömn. Och solnedgångar försöker träffa nära och kära.
Ha alltid en liten anteckningsbok och skriver det trevliga stunder. "Jag sitter på en bänk i solen och väntar på sin syster," "Lunchtime åt pistage glass - mycket välsmakande", "Dotter på dagis målade mitt porträtt". När du börjar känna att hela världen är emot dig, vänder sidorna i en anteckningsbok.
Tillåt dig själv att vara ensam med dig själv, slappna av, lätt doft lampa, lyssna på din favoritmusik. Om du känner att din lägenhet inte hörn där man kan åtminstone fem minuter att sitta i tystnad, vidta nödvändiga saker och gå koppla av i badrummet.
Brist på vissa vitaminer och mineraler, kan olika sjukdomar manifestera bland annat genom ökad irritabilitet. Om du tror att detta beteende inte är typiskt för dig, dök ilska och inkontinens inte så länge sedan - se din läkare och kontrollera kroppen.