Mängden sömn som kroppen behöver beror på hur han förbrukar energi. Under sömnen återställer den energi, är kroppen helt i vila. Men processerna för strömningskrafter förekommer i alla människor lite annorlunda.
Brist på sömn, liksom alltför riklig sömn kan allvarligt påverka hälsan, att skada den. I det här fallet, är bristen på sömn mycket farligare än dess överskott. Plocka upp den tid det tar kroppen bara kan. Det är en individuell process, som ger olika resultat för varje person. Det finns en rad rekommendationer, att göra det, kan du bestämma rätt mängd sömn du. Men kom ihåg att om du har några allvarliga hälsoproblem, resultatet av "forskning" är kanske inte helt sant. Dessutom, om du i framtiden popolneet eller gå ner i vikt, den nödvändiga mängden sömn du också ändra.
De som tjänar sitt levebröd genom kroppsarbete, behöver mer sömn än de som för ett stillasittande livsstil. Kvinnor behöver sova lite mer än män - hur naturen. Vanligtvis en vuxen tar ca 5-8 timmars sömn, människor äldre och äldre ibland saknas mindre än 5 timmars sömn, men barn och ungdomar tar det längre tid. Barn behöver sova 10-12 timmar, och ungdomar 8-10.
För att bestämma rätt mängd sömn, välj en vecka eller två när du inte kommer att uppleva stress, engagera sig i kraftig fysisk ansträngning. Under denna period ligga vid ungefär samma tidpunkt. Den första dagen få upp efter 8-9 timmar efter att ha somnat. Därefter varje dag är något reducerad under sömnen, i 15-20 minuter. När du känner att du vaknar fräsch och kraftfulla krafter, då är det "din" tid. För att kontrollera om det exakta resultatet, några dagar av lugn sömn är det här tid.
Kom ihåg att en senare sömn, motion, trötthet och andra faktorer kan ändra antalet du behöver sömn. Lyssna på din kropp för att få tillräckligt med sömn varje dag, att inte blint följa siffrorna, även om de själva fört.