1. Livsmedel som ett sätt att lindra stress.
Den verkliga innebörden av måltiden är att tillgodose fysiologiska behov för att upprätthålla organismens liv. Även tillfredsställelsen av hunger är målad med positiva känslor, dåliga när glädjen kommer i förgrunden. Enkelt uttryckt, användning av livsmedel för att producera nöje, för att främja sig själv för något, eller att lindra stress - en dålig vana. Som ett resultat, "jam" problem kommer bara att leda till uppkomsten av nya problem, eftersom maten i ett sådant fall inte skulle vara bra för hälsan.
2. Livsmedel för framtiden.
Universal intag frekvens och optimala volymdelar lämpliga för alla som inte existerar. Allt detta individuellt. Ändå är mat 1-2 gånger om dagen skadliga matvanor. För i det här fallet, är delar av livsmedel som erhålls mycket stora och ofta tas strax före sänggåendet. På grund av en sådan regim i kroppen under dagen hungriga, och innan du går till sängs lider ätande. Det är inte nödvändigt att ladda upp för framtiden, istället, bättre att äta mindre, men oftare, till exempel 4-6 gånger per dag.
3. Mat "på flykt".
På grund av tidsbrist, de flesta moderna människor äter någonstans, men inte vid matbordet. Äta sker på väg till busshållplatsen, kollektivtrafik, körning, etc. Mat "på flykt" är skadliga matvanor, eftersom denna metod eliminerar normala försörjning och full assimilering av mat. Resultaten av makten "i farten" påverka hälsan hos några år senare: de verkar som olika gastrointestinala besvär.
4. Livsmedel med att titta på TV.
Vanan att äta medan du tittar på tv inrotad i vår vardag. Detta kan även omfatta sådana skadliga matvanor, som att äta när du läser tidningar och timmar av måltid. Allt detta leder till användning av extra portioner och dålig tugg mat. För att undvika detta måste du eliminera distraktioner av måltiden. Det är också önskvärt att få upp från bordet med en lätt känsla av hunger. Bättre än en timme att äta lite frukt eller en kopp te än att överbelasta kroppen av matrester.
5. Mat "på maskinen."
Hur konstigt det än kan låta, men många människor äter ofta nästan omedvetet. Detta inträffar när en person är inget annat att göra, eller det ständigt strävar lusten att äta något "gott". Om du beräknar mängden mat och kalorier, användning av "bara så", kan du hitta en hel del överskott. För att bryta denna dåliga matvanor, måste du ersätta det med något användbart. Till exempel, under en av de starka önskan att äta något gott, det är bättre att gå, och inte ödelägga kylskåpet.
6. Snabbmat.
Samma brist på tid, som redan har nämnts ovan, leder ofta till missbruk av snabbmat. Detta gäller inte bara snabbmat på snabbmatsrestauranger, men också sådant vanligt i kosten ryska produkter, såsom korv, korv, frysta hamburgare, soppor "av paket" och andra. Naturligtvis, i stället för att behöva laga en fullständig middag primärprodukter, är det lättare att laga några korv eller paket dumplings. Men även små mängder av sådana livsmedel innehåller mycket salt, livsmedelstillsatser och skadliga transfetter. Och allt detta är onödigt för övrigt skadligt för kroppen. Därför, trots att sysselsättningen, bör ges mer tid att förbereda hälsosamma måltider.