Rätt kost - en viktig faktor för ett starkt immunförsvar. Varje dag äter färska äpplen, grönsaker, bär fruktdrycker. Mycket användbart för kompotter buljong höfter. Istället för socker i en drink satte honung. Tranbär och lingon anses naturliga antibiotika på grund av dess antibakteriella egenskaper. Ät dessa bär är mest användbara i färskt formen. Krossa 2 matskedar bär, och fylla dem med varmt vatten. Grönsaker kan också framställas uppstramande dryck. Har immunstimulerande egenskaper hos färsk morotsjuice blandat med låg fetthalt grädde. Det är nyttigt att dricka på morgonen på fastande mage.
En viktig komponent i ett starkt immunförsvar är användningen av fisk och skaldjur, fisk, fiskolja. Försök att inkludera dessa livsmedel i din kost minst två gånger i veckan. Som salladsdressing är mycket användbar kombination av olivolja och citronsaft.
Tarm skick direkt påverkar immunstatus. Det faktum att funktionen av tarmen för att stimulera syntesen av immunoglobulin och immunceller. Och berusad tarmen är ett hinder för denna viktiga roll. Så försök att äta mer fibrer, mejeriprodukter och mineralvatten utan gas. För att rena kroppen från gifter och allmän förstärkning av immunförsvaret Ät varje morgon kopp yoghurt med havregryn i 30 minuter innan huvud frukosten. Receptet för utarbetandet av denna maträtt är enkel - på kvällen, häll i ett glas 2 matskedar havregryn och fylla dem med yoghurt, blanda noga och låt stå i natten på bordet.
Var noga med att hitta tid att utforska den stora utomhus. Hellre än att spendera en helg i soffan med en bok, välj en promenad i skogen. Förutom en avgift på livlighet och gott humör, gå en positiv inverkan på hälsan och tona hela kroppen.
Effektiva medel för att förbättra immuniteten härdning. Välj lämpligt sätt. Det kan hälla kallt vatten douches, pool. Viktigt i härdningsprocessen - en gradvis minskning i temperatur. Om du har några fria minuter på morgonen, tillbringar sin morgon jogga.
Ät naturliga immunstimulerande, särskilt under spridningen av infektioner. Sådana promotorer innefattar ginseng tinktur eller echinocyte och vitlök.
Viktigast försöka behålla ett gott humör. Faktiskt, depression eller stress orsakar försvagning av kroppen och dörrarna öppna för infektion. Bli av med dåliga vanor, ta tid för promenader, upprätthålla en lämplig kost och din kropp kommer alltid att vara i form.