Förutom behandling, sömn och även utför sina grundläggande funktioner: medan den vilar din kropp och hjärna. Många kvinnor tror att sömn är också bra för skönhet. Och de har rätt.
Tyvärr har många människor lider av sömnstörningar. Det är ovanligt att träffa någon som somnar lätt, vaknar utvilad och glatt går till jobbet. Men en sådan person blir ganska verklig. Det räcker med att iaktta vissa regler.
Det viktigaste - att försöka sova med solen. Din kropp är utformad så att den ska vila på himlen månen och stjärnorna. Vänja sig vid regimen, från 23:00 till 05:00 - den mest användbara tid att vila. För normal sömn kommer att räcka i 5-6 timmar på vardagar, helger - minst 8. Försök att inte somna under dagen - kommer att bli svårare att somna på natten.
Inte klämma natten. Detta påverkar inte bara negativt din figur, men också förhindrar kroppens sömn. När allt i stället för vila, är han tvungen att smälta maten. När det gäller kroppshållning för sömn, är vana att sova på hans sida. Också ofarligt att göra det på ryggen, men i en sådan situation är möjlig snarkning. Mest skadligt hållning för vila - liggande på magen.
Viktigt i kulturen i sömnen är valet av sängen. Mest användbart för att sova på ett fast underlag. Men viktigast av allt, gör din säng gjordes av naturmaterial. Dimensionerna är också viktiga. Om du sover tillsammans, få en säng på minst 180 cm i bredd. Plocka sängkläder, vilket kommer att känna sig bekväma. Vad kommer att vara mer bekväm känsla, desto starkare sömn.
Slutligen, se till att förbereda rummet för hälsosam sömn. Ventilera rummet. Om det är varmt, lämna fönstret öppet, men stänger dörren. Under en natts vila vår kropp speciellt försvarslös, så drag kan orsaka förkylningar. Det är bäst att vila vid en temperatur av 18 till 20 grader Celsius.
Problem med sömnlöshet är bra på att lösa trötthet. Därför aktivt liv, sport beröva dig några problem med sömnen. Ta en promenad i parken, ta ett varmt bad med salt och eteriska oljor. Detta kommer att ge sina resultat, och sova denna natt kommer säkert att vara frisk.