Betydligt kortare dagar av hösten och sommaren är inte så färgglada. Under hösten, speciellt i tråkig molnigt väder, folk klagar på letargi, dåsighet, irritabilitet ibland orsakslös. Under det senaste århundradet har upprättats mellan människors välbefinnande och mängden solljus. Med minskande dagsljus, många människor börjar känna obehag, förvärrad av humör, självömkan och irritation miljö.
Det finns flera sätt att hantera symptomen på depression hösten.
Det allra första du måste ta när försämring - börjar idrotta. Kan helt enkelt utför varje morgon ljus gymnastiska övningar, kan du gå till gymmet eller formning. Mycket bra räddningar från höstdepression pool. Vatten lindrar muskelspänningar, ger vitalitet, förbättrar lungfunktionen. Om du inte kan använda poolen - ta en kontrast dusch, bad med doftande oljor och lugnande örter.
Under depressionen, är det inte nödvändigt att sitta på en strikt diet. Av kronisk undernäring ditt humör kommer bara bli värre. Men beslagta sött stress är inte värt det. Försök att äta en balanserad kost så mycket frukt och grönsaker, fisk och magert kött. För att lätta upp stämningen, kan du äta mörk choklad, men i begränsade mängder.
Försök att ställa in viloläge. Inte dröja länge vid datorn och titta på skräckfilmer. Kroppen måste helt slappna av. Försök att sova minst 8 timmar per dag.
Granska din garderob. När vädret är molnigt, unna dig nya mugg. Nu ett stort urval av rockar, vindjackor, blusar och tröjor ljusa mättade färger. Gå inte i mörka färger, belyser från den grå massan. Detta kommer inte bara att bli av med ett dåligt humör, men också att väcka uppmärksamhet.
Inte sitta hemma ensam. Försök att tillbringa mer tid med vänner, besöka nöjescentra, promenad i höstpark. Lyssna på lugn musik, göra överraskningar till dina vänner. Och se till att le mer. Då kommer du att känna tillfredsställelse med livet och kom ihåg att framför dig väntar ett underbart förberedelse för vintern semester.