Europeiska institutet för hälsa forskat inom området bildande livsstil moderna kvinnor. Den visade att 49% av de tillfrågade lider av högt blodtryck. 38% av förhöjda nivåer av kolesterol i kroppen. Visa inte fysisk aktivitet 49%. Övervikt observeras i 40% av kvinnorna, rökte 14% 12 eller fler cigaretter per dag. Allt detta kommer att leda till allvarliga hälsoproblem med uppkomsten av klimakteriet kvinnor. Huvud slag kommer från hjärtat.
Naturligtvis är klimakteriet oundvikligt, men om du följer 10 enkla regler redan innan starten av denna svåra skede, kan du spara din hälsa och förlänga ungdom.
1. Håll dig till en hälsosam kost.
Principen om en hälsosam kost kommer att observeras i användningen av en mängd olika produkter i dess sammansättning. Titta på intaget av alla näringsämnen, men inte överstiger åtgärden. Lägg i kosten rätter med fullkornsprodukter, avstå från animaliska fetter. Ta de flesta av deras meny frukt och grönsaker, bidrar till att rena kroppen.
2. Kontrollera din vikt
Minsta träning, lite motion, rörelse - allt kan du hålla dig i form. Läkare bör ägna stor uppmärksamhet åt nedfallet av fett i buken. De är vittnen till det faktum att du ansikte mot ansikte med sjukdomar i det kardiovaskulära systemet, diabetes.
3. Se upp för socker
Diabetes - en smygande sjukdom. Bakslughet av det är att det inte manifesterar sig inte i termer av simptopatiki tills det finns negativa konsekvenser av dess latenta effekt på kroppen. Diabetes försämrar förmågan hos kroppen att skydda det kardiovaskulära systemet. 5% till 6% av kvinnor med diabetes inkluderas i riskzonen. Det är därför mycket viktigt för kvinnor att övervaka användningen och uppslutning med socker.
4. Styr ditt kolesterol
Situationen med kolesterol i kroppen liknar situationen med diabetes. Närvaron av kolesterol manifesteras inte tills sjukdomen till följd av blockering av vener och artärer, såsom ateroskleros. För att bibehålla kontrollen över den nivå av kolesterol som ska testas årligen för att fastställa beloppet i blodet.
5. Se upp för trycket
Regelbundet mäta trycket. Denna terapeutiska åtgärd är särskilt efterfrågas av människor som lider av huvudvärk och yrsel. Genom att mäta trycket, kommer du att kunna följa tillståndet i kroppen och hjälper dig att undvika dem.
6. Genomför ett test för benskörhet
Om att testas med jämna mellanrum, kan du undvika många sjukdomar. Från en ålder av 35 år, med en särskild intensitet är utlakning av kalcium från ben. Detta händer på grund av uppsägning av produktionen av östrogen. Skelettet blir spröda, ofta frakturer, som sedan mycket lång tid att läka. Att lämna över kontrollen över situationen test för osteoporos.
7. betalar ett besök till doktorn
Om tidigare kvinnan inte har haft allvarliga hälsoproblem, övergången till de nya rytmer i livet under klimakteriet, kan de inträffar. Förklaringar och tips kommer att ge dig en kvalificerad läkare.
8. Ta stressen under kontroll
Omkring oss, många källor till stress: arbete, liv, familj. Gör det till en omvärdering av saker. Försök att förstå att för att vara en bra mamma, en fru och en kollega på jobbet, måste du först vara frisk, trygg, full av styrka och skönhet av en kvinna. Delegera men ibland sina dagliga affärs, och sig själva vid denna tid, besök gymmet eller ta en nypa luft.
9. Rök inte
Rökning bidrar till uppkomsten av rynkor, för tidigt åldrande, försämring av huden, utseendet av lungsjukdomar. Lämna denna vana och med uppkomsten av klimakteriet, kommer du att känna lätt, kommer din kropp och hud ser fräsch.
10. Var fysiskt aktiv
Välj till sig själv som en fysisk aktivitet som du tycker om. Lämna inte klassen. Följ de små joggar med hund promenad i friska luften, tillgång till gymmet, ordna shopping.