Det har länge observerat att långvarig sitter i en position leder till störningar av metaboliska processer i rörelseapparaten. Dessutom kan det hända venös trängsel, vilket leder till bildandet av blodproppar som kan täppa fartygen. De människor som utför hela dagen vid datorn, det överspänning djupt ryggmusklerna, vilket i kombination med venös trängsel kan leda till svullnad i benen. Läkare är överens om att de människor som dagligen sitter ut framför TV: n eller datorn i minst 3-4 timmar, kan bilda blodproppar.
Om ditt jobb innebär att sitta för länge, måste du se till att resten av tiden du var så lite som möjligt. Försök att röra sig mer, gå i trappor utan att använda hissen, promenad i den friska luften innan du går till sängs.
Morgon måste börja med avgiften, även om det tar 10-15 minuter, men gör det regelbundet. Anmäl dig till poolen, simlektioner bidrar till att stärka det kardiovaskulära systemet, samt hjälpa till att lindra belastningen på ryggraden. Ta hand om din kost. Drick mycket rent vatten, så länge sittande leder till ett fel i tarmkanalen.
Förbättra villkoren för sömn kommer också att minska de skador som orsakas av långa sitter bakom ett skrivbord. Köp måttligt fast madrass som kan stödja ryggraden i den korrekta positionen. Välj inte särskilt hög och inte alltför mjuk kudde, är det nödvändigt att halsen var i stånd så nära den fysiologiska.
Sitter på jobbet, glöm då och då för att få upp och gå runt på kontoret. Om möjligt, försök att göra varje timme rast, då utföra flera övningar. Sitter, se till att din rygg är rak.
För i dagens värld, det finns en brist på mineraler och spårämnen i livsmedel, använda de råd att ta kosttillskott, kommer det att bidra till att upprätthålla hälsan och stärka immunförsvaret.