Term №1. Rätt kost.
Korrigerad ganska lite av din kost, kan du minska risken för kroniska sjukdomar. Till exempel tar bort meny kryddiga kryddor, kan du bli av med halsbränna.
Lyssna på din kropp, det är noga med att ge den information som den saknar. Till exempel, om en gravid kvinna drömmer om krita, vilket innebär att hennes kropp inte har tillräckligt med kalcium.
Mat för att vara användbar, måste det vara rätt kombination av fetter, proteiner och kolhydrater. Glöm inte om vitaminer och mineraler - är viktiga faktorer för hälsan. Grönsaker, örter, bör frukterna vara i din kost varje dag.
Term №2. Alltid på språng.
Människor som flyttar mycket och må bättre och leva längre. Utan att flytta musklerna förtvinar, blod stagnerar, är mentala processer avtog. Så om du har möjlighet - att gå varje dag i parken eller i skogen. Om inte - gå med i ett gym. För dem som har ett gym inte har råd, det finns lämplighet för lata människor - enkla övningar som är lätta att göra hemma. Även allmän rengöring av lägenheten - är redan på väg.
Term №3. Härdning.
Nej, ringer ingen dig att simma i hålet. Det är mycket lättare att härda hemma med hjälp av en kontrastdusch. För det första kommer detta förfarande vänja kroppen för extrema temperaturer och därmed skydda mot förkylningar. Och för det andra, det finns en annan effekt - anti-aging.
Term №4. Hälsosam sömn.
Sömn är en källa till gott humör och välbefinnande. Läkarna tror att en frisk person behöver sova 7-8 timmar. I detta fall, om du bara har totalt 6 timmar är inte nödvändigt att tvinga din kropp och sova till middagstid.
Bra stimulerande vilsam sömn är kvälls promenader och förmågan att slappna av.
Term №5. Tänk positivt.
Naturligtvis hitta en hel del negativitet enkel: bruten häl - skulden skotillverkaren; grälat med sin flickvän - hon har en fruktansvärd humör; inget privatliv - runt fel man.
Kom ihåg, positivt tänkande - inte en flykt från verkligheten. Tvärtom är det nödvändigt att ordentligt ta itu med livets svårigheter att hantera brister och stolta över sina prestationer.