Kämpar med höst sömnighet
I oktober, vaknar solen oss mindre och mindre. Och vi blir slö och sömnig. Inte tillräckligt ultraviolett strålning. Och med honom vitamin D. Så luta på dess naturresurser - minst två gånger i veckan för att laga rätter med feta fiskarter (tonfisk, makrill, lax, sill), fiskleverolja.
Snabbt stimulera kroppens citrus yran. Gör det till en regel varje morgon för att äta en halv grapefrukt, mandarin orange eller ett par. Ta en uppfriskande ansiktsbehandlingar och kropps med citronsaft.
För att bygga en dröm på natten väl ta lugnande växtbaserade läkemedel med lugnande effekt: valeriana, Hjärt, pion, citronmeliss, och på morgonen - stimulantia: Kinesisk magnolia vinstockar, ginseng, sibirisk ginseng.
Fortsätt med det trycket - på morgonen den kan minskas. Därför är det bättre att byta ut morgonkaffet stark och söt svart te. Tanniner som finns i den, kommer att ge mod under en längre tid än koffein. För att stimulera hjärnans aktivitet kan läggas glycin tablett.
Och den mest avgörande och kräver hårt arbete planeras på mitt på dagen - från 12 till 15 timmar.
Omger oss med aromer
Vår kropp reagerar på en mycket livlig lukter. Så, för att öka effektiviteten och minska trötthet kommer bäst hjälpa dofter av citrus, ylang-ylang, kanel, mynta och rosmarin.
Ta vid sänggåendet varmt bad med lavendel, enbär, barr, Få lite aromalampa. Och, kan du hälla lite olja i helande kulonchik-amulett, och med jämna mellanrum till honom sniffa.
Anser också i god form kommer att hjälpa andarna med en aromatisk utbud av citrus, ingefära och grönt te.
Att hjälpa immunitet
Luta dig inte utan behov av läkemedel stimulantia! Säkrare naturliga adaptogener: ginseng, kinesiska magnolia vinstockar, Rhodiola rosea, Eleutherococcus, vitlök, echinacea tinktur. De aktiverar ämnesomsättningen och har en allmänt stärkande effekt på det autonoma och endo-Crean systemet.
Ät selen. Detta spårämne för att stödja immunsystemet. "Get" du kan från det: ett alternativ för finsmakare - tryffel, torrt rött vin, ostron; Alternativet är lättare - en påse med pistagenötter, porcini soppa, kluster av druvor.
Drick tomatjuice - det ökar koncentrationen som krävs för immunitet vitamin A i alla celler i kroppen. Zink är också viktigt - de är rika på skaldjursprodukter från de råa kornen, öljäst.
Vi hanterar nerverna
Under hösten har många reducerade emotionell bakgrund, dåligt humör utan anledning, är det på något sätt störande för själen. Låt oss försöka fixa det.
För att ta bort larmet perfekt vattenrening. Till exempel den berömda "hundtorturer" akademiker Pavlov, när nervös, alltid skölja händerna i en skål med kallt vatten. Och håll händerna under rinnande kallt vatten - ännu bättre. En sådan enkel hörselträning: tvätta händerna från armbågen till handflatan, som om tvättning med vatten, deras oro och sorgsna tankar.
Meditera. Komma bort, sitta i någon bekväm ställning för dig, blunda och kalla på hjälp de mest trevliga bilder av ditt hjärta.
- Fylla på objekt med avslappnande musik, bära din favorit parfym att muntra upp.
- Att mata ditt intellekt (slöhet - den första depression). Och något så att hjärnan kommer att ta lång tid att smälta och njuta, bortsett från sorg och fylla dig med kreativ energi. Är det rättvist, bio, konserter, balett - det spelar ingen roll. Det viktigaste - en positiv, konstruktiv känsla. Eftersom intelligent "meny" är konstruerat så att det var den mest söta och bittra minst.
Vi går till gymmet
Sport verksamhet bör vara fysiologiskt för en avkopplande, "fading" tid på året. Det är bäst lämpad för detta ändamål promenader, jogging, simning, gymnastik med komponenter av yoga, kampsport. Genom att stärka verksamhet bör närma sig mycket noggrant.
Om hela dagen sitter vid datorn, och sedan satte sig i bilen, körde till gym och rusade in i rummet styrketräningsutrustning "järn push" inte bra skulle komma. Inte heller för hjärtat - en skarp hopp från fullständig vila för att supernagruzki kan väcka före attacken, inte heller för hjärnan - om du försöker ta bort en stark psykisk stress lika stark fysiskt, känner du trött ut hästen i alla avseenden.
Behöver tonic belastning på ett löpband, stationär cykel (och andra simulatorer som är i "kardiozale").
Elena Ionova