Lax. Vår kropp behöver en så kallad "väsentliga" fettsyror - Omega-6 och Omega-3. Ingen kropp kan inte syntetisera sin egen, och behovet av det är bra. Först av allt, eftersom dessa syror ökar kroppens motståndskraft mot hudsjukdomar (akne, psoriasis och andra.), Stärka nervös, immun och hjärt-kärlsystemet. Och att lax innehåller en stor mängd mineralsyror. Som en alternativ källa kan användas linolja, men den är mycket mindre behaglig till smaken.
Vatten. För optimal hudhydratisering räcker inte speciella krämer och emulsioner. Vattnet bör komma in i huden. Och eftersom det kräver också andra organ, till en dag dricka minst 7 glas.
Grönt te. Rik på antioxidanter, polyfenoler och andra användbara element som ger huden en glad glöd. Dessutom är grönt te känd för sina antiinflammatoriska egenskaper.
Mango. Vitamin A är viktigt för hälsan och skönheten i din hud. Mango innehåller det i överflöd, varför regelbunden användning av denna exotiska frukter gör huden smidigare och mer precisa konturer av ansiktet. Mango främjar också hudens cellförnyelse.
Avocado. Precis som mango, säljs i dag i alla stormarknader och hade länge ansetts vara exotiskt för våra breddgrader. Var uppmärksam på strukturen av den oljiga kött av denna produkt - det visar hög halt av vitamin B och eteriska oljor som är bra för huden, speciellt torr. Avocado är också känd för sina lugnande och uppfriskande egenskaper, vilket är varför det rekommenderas att ha på sommaren för att ta bort rodnad och extra glans till huden.
Fetaost. Läckra mjukost, som ofta kan hittas i en tallrik med grekisk sallad. Denna mjölkprodukten innehåller en stor mängd av kalcium. Men de flesta av äran för osten huden är att det är rikt på selen, och detta - en mycket viktig faktor för sammetslen och mjuk hud. Men inte missbrukar denna ost, speciellt på sommaren - det är mycket salt och kan störa vattenbalansen i kroppen vilje, orsak ödem.
Mandel. Rik på essentiella oljor och E-vitamin, vilket gör huden smidig och behaglig att ta. Men inte använda den i stora bitar: det är känt att mandel innehåller en liten mängd kaliumcyanid, kan så många nötter i taget orsaka förgiftning.
Hasselnöt. Verkligen en skatt för vår hud på grund av den stora mängden selen, vilket gör huden smidig och hindrar uppkomsten av akne och hjälper till att producera glutation, bekämpa fria radikaler. Hasselnöt innehåller även zink, känd för sina antiinflammatoriska egenskaper (till exempel alla babypuder nödvändigtvis innehåller zink).
Bär. Eventuella bär, både skog och med ditt problem, innehåller stora mängder vitaminer och mineraler. Jordgubbar, hallon, björnbär, blåbär, blåbär, svarta vinbär, tranbär rik på kollagen, som stöder jämnhet och elasticitet i huden. Bland annat många bär innehåller mer C-vitamin än citrusfrukter.
Morot. Den innehåller betakaroten transformerbar organism till vitamin A. Det är endast nödvändigt att komma ihåg, att för betakaroten upptag, är det nödvändigt att samtidigt använda mottagningsmorotsolja. Morötter ger också huden en vacker gyllene nyans. Det är lite av en naturlig solbränna.
Fettsnål yoghurt. Förutom de positiva effekterna på mag-tarmkanalen, hjälper yoghurt huden ser ung och fräsch på grund av den höga halten av vitamin A.
Granatäpple juice. Möjligheterna med denna dryck är verkligen mystiskt och fortfarande studeras av forskare. Således finns det en version som pomegranatefruktsaft - en stor förebyggande av cancer. Det ger hudens hälsa, eftersom det innehåller antocyaniner - byggmaterial för tunna celler av blodkärl som transporterar näringsämnen till huden.
Naturligtvis inte behöver äta varje dag, alla produkter från listan. Du kan definiera för varje specifik dag och laga några rätter där den ingår. I ett sådant fall ett par veckor kommer du att märka att din hud började se mycket bättre.