Så, om du har lust att arbeta med sig själv, bör du vara uppmärksam på följande rekommendationer.
1. "Flying gångart."
Till att börja att uppmärksamma din hållning. Utan det finns ingen vacker gång. Axlar måste öka så mycket som möjligt för att ta dem tillbaka och raderas.
Då uppmärksamhet måste ägnas åt utformningen av foten. Tå och häl är väsentligen i linje i rörelseriktningen. Du kan expandera lite toe out.
För att ge en jämn gång, måste man vara försiktig att sluta framåt först, och först därefter kroppen. Malning gångart skulle vara om steglängden kommer att vara lika med längden av den oskodda foten.
Rörelserna i händer, också följs av. I inget fall kan inte vara i fickorna, och deras rörelser bör ske i enlighet med rytmen och storleken på stegen.
2. Särskilda övningar.
Att gå var verkligen vacker, stärker musklerna i ryggraden. Övningar för att stärka "pelare livet" det finns många. Här är några:
1) Ligg på mage på golvet, händerna tar åt sidan. Nu lyfter huvudet och nackmuskulaturen spännare, dra strumpor över. Frys i några sekunder. Motion bör upprepas flera gånger.
2) Liggande på magen för att dra sina händer mot handflatorna uppåt. Nu, samtidigt lyfta huvudet, händer och fötter i 10-15 inches från golvet. Stanna ett par sekunder i detta läge. Motion upprepa flera gånger.
3. Ta hand om kroppshållning.
Stå med ryggen mot väggen, stå med fötterna lätt och sänk armarna. Kalvar, anklar, axlar och baksidan av huvudet bör beröra väggen. Nu måste vi försöka dra den nedre ryggen mot väggen så nära som möjligt. För detta är lite för att dra halsen, buken och plocka upp något höja axlarna. Håll som möjligt i detta läge.
Utför denna övning, försök så ofta som möjligt, samtidigt som uppskattar sina känslor och öka tiden. När det är dags att en minut kan du börja gå i detta läge.
Medan promenader ständigt titta på hans rygg. Först blir det svårt, men med tiden kommer det att bli en vana.
4. Följ exemplet med ädla jungfrur.
Alla vet att de ädla jungfrurna i Tsarryssland tvingades sitta länge och gå med en bok på huvudet för att deras hållning var oklanderliga. I kadettskolan böjde unga män knutna till baksidan av kortet. Försök att följa deras exempel och känns som en timme av tränings lås ständig uppmärksamhet hållning.
Sedan kan du prova att bära litet föremål på huvudet, vilket gör honom vänder och sit-ups. Det är viktigt att ämnet inte föll.
5. Övningar i rörelse.
Nu, för att fixa resultaten, försöka gå så mycket som möjligt, att uppmärksamma din hållning och rörelser. Tåg står i olika skor, inte gå snabbt gå att analysera sina handlingar. Tänk dig att på toppen av din lina sträcker sig uppåt. I detta fall kommer axlarna själva rätade och tyngdpunkten flyttas till strumpor fötter.
Träna varje dag och kom ihåg att kroppshållning - en prydnad för kvinnor.