Vilka vitaminer är användbara för att bevara skönheten och ungdom

Vilka vitaminer är användbara för att bevara skönheten och ungdom
 Om vi ​​håller oss till principerna för en sund och balanserad kost, följ sammansättningen av mat och ta kosttillskott, kan du driva åldrandet i flera år. Produkter att förlänga ungdom och skönhet innehåller alla viktiga spårämnen.
 De fördelaktiga effekterna av antioxidanter är att öka de skyddande funktioner i kroppen, att fördröja åldrande av celler, är stimulering av kollagen är ansvarig för hudens elasticitet, etc. Genom antioxiderande vitaminer inkluderar vitamin C, E, A.

Vitamin E (eller tokoferol) bromsar oxidation av fett, hämmar tillväxten av fria radikaler (huvud "syndarna" cell förstörelse), stärker kroppens immunförsvar och har anti-cancerogena egenskaper. Aterosklerotisk plackbildning och blockering av lumen av blodkärl bidrar till uppkomsten av blodproppar - tokoferol hindrar blodproppar. Elasticitet i huden och en brist på åldersfläckar - ett av resultaten av tillräckligt intag av vitamin E, som också stärker håret, stöder synen. Det finns i vegetabiliska oljor, baljväxter grott vetekorn, lever, mjölk, gröt, etc.

Vitamin med stark antioxidant effekt - askorbinsyra. Det normaliserar kolesterolbalansen i kroppen påverkar blodkroppar, stödja järnreserver på en önskad nivå. Om ett ämne kommer in i kroppen i tillräckliga mängder, förlorar huden fukt, bibehåller sin fasthet och elasticitet, och en brist av vitamin C är visad i håravfall, problem med tandköttet, tänderna, etc. Innehåller askorbinsyra i citrusfrukter, paprika, nypon, ärtor, vinbär, etc.

Retinol är ansvarig för förnyelse av hudceller, främjar assimilering av karoten (provitamin ungdom), bibehåller elasticiteten i blodkärlen och reglerar vattenbalansen. Sköra naglar, mjäll, akne och akne - problemen i samband med en brist på vitamin A, som finns i mejeriprodukter, lever, rött och orange frukter och grönsaker etc.

Vitamin-P-aminobensoesyra (PABA) - en brist på detta ämne ger upphov till bildning av rynkor i tidig ålder, grånande hår, utseende vita fläckar på huden. För att garantera att det träder i kroppen för att hjälpa regelbunden användning av slaktbiprodukter (njure, lever, hjärta), jäst, ägg, mjölk, havregryn.

B-vitaminer ger energi till celler i termer av deras brist på kroppen snabbt åldrande, huden täckt med förtida rynkor, börja utvecklas kroniska sjukdomar.

Tags: Skönhet, vitamin, ungdom, bevarande