Vitamin E (eller tokoferol) bromsar oxidation av fett, hämmar tillväxten av fria radikaler (huvud "syndarna" cell förstörelse), stärker kroppens immunförsvar och har anti-cancerogena egenskaper. Aterosklerotisk plackbildning och blockering av lumen av blodkärl bidrar till uppkomsten av blodproppar - tokoferol hindrar blodproppar. Elasticitet i huden och en brist på åldersfläckar - ett av resultaten av tillräckligt intag av vitamin E, som också stärker håret, stöder synen. Det finns i vegetabiliska oljor, baljväxter grott vetekorn, lever, mjölk, gröt, etc.
Vitamin med stark antioxidant effekt - askorbinsyra. Det normaliserar kolesterolbalansen i kroppen påverkar blodkroppar, stödja järnreserver på en önskad nivå. Om ett ämne kommer in i kroppen i tillräckliga mängder, förlorar huden fukt, bibehåller sin fasthet och elasticitet, och en brist av vitamin C är visad i håravfall, problem med tandköttet, tänderna, etc. Innehåller askorbinsyra i citrusfrukter, paprika, nypon, ärtor, vinbär, etc.
Retinol är ansvarig för förnyelse av hudceller, främjar assimilering av karoten (provitamin ungdom), bibehåller elasticiteten i blodkärlen och reglerar vattenbalansen. Sköra naglar, mjäll, akne och akne - problemen i samband med en brist på vitamin A, som finns i mejeriprodukter, lever, rött och orange frukter och grönsaker etc.
Vitamin-P-aminobensoesyra (PABA) - en brist på detta ämne ger upphov till bildning av rynkor i tidig ålder, grånande hår, utseende vita fläckar på huden. För att garantera att det träder i kroppen för att hjälpa regelbunden användning av slaktbiprodukter (njure, lever, hjärta), jäst, ägg, mjölk, havregryn.
B-vitaminer ger energi till celler i termer av deras brist på kroppen snabbt åldrande, huden täckt med förtida rynkor, börja utvecklas kroniska sjukdomar.