I kategorin Fitness: Övningar för bröstmusklerna
Den första metoden - övningar för midjan
Motion nummer 1
1. Stå med fötterna sprida dina benmuskler och skinkor skärpa. Utöka händerna åt sidorna i axelhöjd.
2. Böj armbågen i sin högra hand och höll den mot bröstet, samtidigt som du vrider åt vänster. Sedan direkt vänster hand böja och sväng höger. Fortsätta att göra svängar utan avbrott, i sin tur byter ägare. Upprepa 20 gånger. Observera, under motions bäcken och ben stå stilla. Denna övning är också effektivt mot bildandet av fetthaltiga avlagringar till hands.
Motion nummer 2
1. Stå med fötterna sprida händerna åt sidorna i axelhöjd. Vrid långsamt hela bröstet till höger, och sedan vänster.
2. Nu sätter händerna bakom huvudet och inte luta åt vänster, sedan höger. I detta fall bör armbågen nedlåta sig till nivån för den övre delen av låret.
3. Återigen, armarna ut åt sidan och böja sig framåt, bakåt, spänd, knän inte böja. Samtidigt, röra din högra hand till spetsen på sin vänstra fot, sedan vänster - höger till spetsen. Upprepa varje rörelse 10 gånger vänster och höger. Efter att ha avslutat hela kedjan av rörelser, slappna av och sedan börja om igen. Denna övning rekommenderas också för att stärka rygg och axlar.
Motion nummer 3
1. Sitt på hälarna, knäna starkt isär. Ryggen rak. Korsa händerna på baksidan av huvudet.
2. Håll ryggen rak, börja göra rotationsrörelser bröst, varje gång ökar lutningen. Huvudet följer kroppen. Gör 30 av dessa rörelser åt höger, sedan till vänster. Alternativ: Du kan inte korsa händerna på hans huvud, och satte dem på midjan.
Motion nummer 4
1. Stå med fötterna sprida händerna Abut höfter.
2. Från denna position, rotera långsamt överkroppen åt vänster, sedan lika långsamt åt höger. Gör 30 varv omväxlande vänster och höger. Det är viktigt att göra denna övning långsamt.
Det andra sättet - coolt hoop
Minst 15 minuter om dagen och regelbundet!
Om du slår bågen regelbundet, varje dag, kan du uppnå fantastiska resultat - Din
signifikant reducerad midja, Kroppen kommer att bli mer elastisk. Tja, prova det? Inklusive den mest favoritmusik och vrid bågen med glädje, med ett leende på läpparna! Tänk av de vackraste i världen av figursydda klänning på henne, och hur lyxigt du ser på det, är det värt bara lite arbete på dem.
Korrekt andning.
Glöm inte om regelbunden andning. Den allmänna principen bör vara: muskelspänningar att göra andas ut och andas in under avslappning. Medvetet medvetna om det. Mellan övningar koppla din midja.
Den tredje vägen - miostimulyatory
Mycket frestande ... tillverkarna lovar oss ett bra resultat utan träning. Allt du behöver 30 minuter om dagen för att använda den här saken, och i en månad som du inte känner igen dig själv (före kommer att vara bra). Fairy Tale? Jag tror att det fortfarande inte är ... Enligt erfarna människor,
Belt-myostimulator kommer verkligen att hjälpa bli av med fett runt midjan, om det använder människor har aldrig varit inblandad i sport, som länge har förlorat muskelstyrka och fysisk attraktivitet. Om myostimulation anställer en person som leder en aktiv livsstil och drömmar om att mirakel-bältet gör allt det hårda arbete för honom, resultatet förmodligen inte, eftersom musklerna har tidigare fått denna börda med motion, kommer inte att räcka för dem svaga elektriska pulser för att uppnå betydande förändringar. IeResultatet beror på den fysiska konditionen hos den person.
Det visar sig, fortfarande har en chans att köpa en tunn midja med hjälp av miostimulyatorov, är det endast nödvändigt att beakta flera olika faktorer. Utöver din fysiska kondition är mycket viktigt, och hälsotillstånd.
Var uppmärksam på de fall där miostimulyatory inte kan användas:
• Graviditet
• människor som implanterade pacemakern biocontrolled Electrical
• lidande:
- Hjärtsjukdom, särskilt i det skede av dekompenserad
- Tromboflebit
- Sjukdomar i mag-tarmkanalen under en exacerbation, njursten och gallsten
- Svåra psykiska störningar
- Alkoholism och narkotikamissbruk
- Cancer
- I cirkulationsrubbningar allvarlig andra steget
- Kidney och leversvikt
- Aktiv lungtuberkulos och njure
- Akut purulent inflammation
• om du har influensa eller annan virussjukdom
• om du har överkänslighet mot impulsström
Lycka till och vi hoppas att mycket snart du yttrar denna fras till sin flickvän och vänner, "Drömmar går i uppfyllelse - titta på min geting midja"!
Elena Matsuk
Damtidning Justlady