En av de mest effektiva sätten att bekämpa övervikt i buken - bågen. Måste börja träna med 2-3 minuter att undvika stress på huden och oönskade skador på inre organ. Gradvis öka tiden och nådde 15 minuter om dagen. För första gången köper enklaste bågen, helst med massagekulor. Vrid hålla fötterna ihop, arbeta hela kroppen, inte bara dina höfter.
Var säker på att hitta minst 15 minuter om dagen på pelarborrmaskin. Det finns många övningar för magmusklerna, som hjälper avsevärt under de kommande veckorna ändra din form. Den mest enkla men effektiva utövandet: Ligg på rygg, böj benen vid knäna och stiga till toppen av kroppen till knäna. Följ tills smärtan; behöver inte behandlas. Det vore bättre om du gör en andra metod att utöva. Den andra gången du kommer säkert att göra färre hissar, men bättre utvecklade muskler. En annan bra övning: Ligg på rygg, lyft raka ben i en vinkel på 90 grader; Späd benen isär, kroppen hiss så att handflatorna rör vid golvet. Nypa Då fötterna och sätta kroppen. Utför varje övning tills smärtan.
Rengöring kroppen också bidrar till att göra en platt mage. Rena kroppen, skriva ut dig alla gifter, ta bort dem tillsammans med överflödigt fett och vatten. För detta perfekta diuretika eller laxermedel. Men innan du använder dem, konsultera en expert.
Inte nödvändigtvis gå på en diet, men du har fortfarande att begränsa användningen av vissa livsmedel. Försök att inte äta 4 timmar innan läggdags, och på natten för att dricka ett glas juice eller yoghurt. Undvik bakverk, godis och fet mat också.
Massage hjälper din hud inte sloka i att förlora vikt. Det kommer att förbättra din hudton, utveckla muskler och tar bort celluliter. Om du gått ner i vikt på några pounds, se till att massera. Om du inte vill gå till en salong, är fullt möjligt massage för att göra själv. Få en massageolja och gnugga huden, massera midjan området i en cirkelrörelse. Om du har möjlighet att gå till badet eller bastun, tillbringar massagebehandlingar där, med hjälp av en kvast eller speciella handskar för massage.