För det andra, börja tillämpa kräm för bristningar. Generellt sådana medel ska vi använda före förlossningen. Grädde returnerar hudens elasticitet och mätta den med nödvändiga näringsämnen.
Tredje, regelbundet ta en kontrast dusch och använda en grov tvättlapp. Sådana förfaranden stimulerar blodflödet, förbättra hudens elasticitet, hjälp att klara av hudbristningar och dra åt brösten.
Fjärde, dricka minst 2 liter rent vatten per dag. En sådan mängd vätska som krävs för hälsan hos organismen och gott hudåkomma.
Femte, glöm inte om träning. De måste utföra regelbundet, minst fem gånger i veckan.
Stärka musklerna i bröstet, du kan använda de vanliga armhävningar, men med stor framgång kan sätta en fot så att de var över bladet, då bördan kommer att falla på de fullt bröstmusklerna.
Mixa och matcha ups med träning med hantlar. Den vanligaste övning för bröstet ser ut så här: stå upp rakt, händer, sänk ner, tryck armbågarna till magen, på insidan av underarmen var vänd bort från dig. Lyft hantlarna, hålla händerna på stammen. Behöver göra minst 30 reps.
Det är också bra att göra en bänkpress: Ligg ner på en smal bänk så att armbågarna var inte hela vägen. Du kan göra övningar på golvet, men det kommer inte vara lika effektiva. Sätt händerna åt sidorna i axelhöjd och böja dem vid armbågarna. Räta vapen, lyfta hantlar upp på utandning. Har minst 20 repetitioner, beroende på vikten av hantel.
Du kan också köpa en speciell gripare för utbildning bröstmusklerna eller utföra styrketräning. Stå rakt, händerna knäppta på bröstet nivå med varandra, ordna armbågarna åt sidorna. Starkt tryck tofsar på varandra, och du kan känna spänningen i musklerna i bröstet. Du kan också kasta i händerna på slottet och sträck armarna åt sidan.