Framför allt, kom ihåg att under alla behöver en rimlig strategi, vill du inte att falla i lean svimning från brist på näring i sträng diet. För det andra, tänk på att arbetet med hennes figur - en process som kräver tid och ansträngning. Tro inte att resultatet blir efter några dagar av klasser. Tredje bör du vara tålamod och tro, tro på dig själv och din styrka. Strikt diet - det är inte det bästa sättet att gå ner i vikt, eftersom det är mycket viktigt att den ammande mamman undernärda, så en brist på vitaminer du absolut ingenstans. Ja, och efter graviditeten du kommer att behöva återhämta sig. Därför, om dinSiffran efter förlossningen du inte är nöjd, det är bättre att gå på en hälsosam kost - att utesluta ur kosten rostade, saltade, rökta, fett, chips, läsk, och så vidare. Ät mer fisk och kokt kött, grönsaker, frukt, spannmål. Aktiv träning, barnomsorg och rätt kost - och din figur efter förlossningen återigen bli tonad och smal.
Förutom viktökning, kvinnor är mycket orolig för förändringen i formen av bröstet. För att upprätthålla bröstet, försöka göra följande: Först, titta på din hållning. För det andra, välja en bra behå. Du måste köpa en speciell bh för utfodring, måste du lägga tillbaka på sjukhuset före ankomsten av mjölk, och slits så länge du inte hamnar mata barnet.
En annan fråga, spännande kvinnor som föder - magen. Och inte undra på, eftersom musklerna sträcks, kroppsfett ökat. Och här är det inte en diet bättre, eftersom den endast kommer gå ner i vikt, men tar inte bort magen. Exit -Motion efter förlossningen att träna magmusklerna. Huvudsaken är inte panik, titta i spegeln efter födseln - allt kommer att ändras snart, eftersom inom några veckor efter förlossningen av bukväggen muskler, även utan någon ansträngning från din sida skär sig själva. Journal Justlady påminner dig om att göra övningarna omedelbart efter födseln kan inte. Vänta minst två månader, och efter denna period börjar engagera sig i midjan och buken. Och medan tiden går, kan du bära för ett par timmar om dagen band.
Tänk på att du kommer att behöva träna varje avdelning mage. Att träna på lägre division behovet att utföra olika benrörelser medan kroppen bör fastställas. Men arbetet är fortfarande vid foten av stammen, tvärtom, utbildad av elitserien. Det viktigaste när du tränar - för att hålla pressen upptagen, titta på din andedräkt. När du andas ut, är nödvändigt magen att engagera, vid ett andetag - slappna av och ljusare. Andning detta sätt hjälper det att släppa fett, så med varje andetag och försöka maximera utgång för att koppla av och sträcka magen. Denna övning kan göras inte bara hemma utan överallt, var som helst. Gör det så många gånger som det ges till dig.
Hur tar man bort magen fett efter förlossningen
Så, damtidning Justlady berättahur du tar bort magen fett efter förlossningen genom övning. Glöm inte att de kan börja göra tidigast några månader efter födseln av barnet.
Det finns många övningar för pressen. Här är några av dem:
- Ligg på rygg, böj knäna, andas ut, andas lyfta huvudet och bröstet. Se till att det är på det bröstet tungt lastad, och inte på huvudet. Fortsätt på denna motion är två metoder för tio gånger vardera.
- Ligg på rygg, böj knäna, andas ut dra höger armbåge till vänster knä, nästa gång du plockade upp - vänster armbåge till höger knä. Gör övning i två uppsättningar av femton gånger vardera.
- Ligg på rygg, lade händerna bakom huvudet på golvet. Lyft fötterna med trettio grader, hålla dem i en upphöjd position så länge du kan, sedan sakta sänka dem. Fortsätt på denna motion är två metoder för tio gånger vardera.
- Ligg på rygg, lade händerna på golvet bakom huvudet. Punktering föregående övning, men försök att skriva bokstäver ben eller någon siffra.
- Ligg på rygg, lade händerna bakom huvudet på golvet, parallellt med kroppen. Långsamt, långsamt, helt stiga, luta dig framåt, och sedan lika långsamt och gradvis sänker. Gör denna övning i två uppsättningar av tio gånger.
- Sitt i ställningen för "turkiska". Höj händerna bakom huvudet och haka på baksidan av huvudet. Housing att rotera åt vänster och höger. Detta är en bra övning för bildandet av midjan. Fortsätt hans två uppsättningar av femton gånger.
Damtidning Justlady råder dig också jogga eller cykla - det är också en mycket nyttig övning för din figur. Glöm inte de gamla-testad, men inte mindre effektivt sätt - järnkorg. Du kan anmäla dig till dans, till exempel, blir en mycket vacker figur från vanliga klasser i magdans.
Justlady ger alla kvinnor som undrar omhur du tar bort magen fett efter förlossningen, Den viktigaste rekommendationen: motion, motion, motion, och igen!
Alice Terentyeva
Damtidning Justlady