Meditation förknippas ofta med yoga, men faktiskt utöva denna disciplin kan och självständigt. Inte alla yoga meditation, liksom inte alla meditatörer göra yoga. Så om du är rädd för förekomst av övning i praktiken - slappna av, är meditation just särskiljas genom att göra ingenting är inte nödvändigt. Och, är det i regel inte så enkel övning, som vid första anblicken. Det huvudsakliga syftet med meditation - är att stoppa flödet av tankar som ständigt distrahera oss från det faktum, att veta vilka vi verkligen är. Sinne i detta fall representeras som alltid ingår en TV som har nitade vår uppmärksamhet, inte gör det möjligt att se och höra vår sanna inre natur.
Studien av meditation är brukligt att börja med fokus på bilder, föremål, ljud eller din egen kropp. Meditation är av flera typer - klassiska sittande, promenader och även liggande. Generellt meditation kan vara ett helt liv, men för att få till den nivån, du behöver mer än ett år att ägna praxis. Ögon under meditation kan vara stängd eller öppen, när det passar dig. Du kan meditera i tystnad naturens ljud eller sjunga mantran - speciella ljud som hjälper dig ställa in vissa vibrationer. Valet av villkor beror på tradition och personliga preferenser meditator.
Den bästa tiden för meditation - tidigt på morgonen (före soluppgången) och kväll (innan läggdags). Det börjar med 20-30 minuter, varefter ökar gradvis. Erfarna meditatörer kan inneha en plats veckor eller månader, utan att vara helt normala mänskliga begär på grund av fysiologi. Studie måste vara ren, väl ventilerad och uppvärmd. Ljud och andra yttre faktorer bör inte bryta din frid och otvekat från praktiken. Innan meditation bör du inte dricka mycket vätska och äta skräpmat - kan det orsaka dåsighet eller omvänt, rastlöshet. Ställningar för meditation är mycket särpräglat. Idealet anses fullt lotusställning med benen i kors och ryggen rak. Om denna position inte är tillgänglig för dig, kan du använda en speciell kudde eller en bänk som kan köpas i specialbutiker eller göra själv. Om du har några problem med ryggen eller den nedre delen av kroppen kan sitta på en stol med raka ben. Också tillåtet att använda väggen som stöd i början av praktiken. Sitter ner för att meditera, bli av med tanken att du behöver göra någonting. Öva existerar just för att övervinna denna vanliga beteendemönster, slappna av och bara njuta av att vara. Inledningsvis kommer du sannolikt verkar som omöjliga. Men ju mer du övar, desto lättare hittar en ö av lugn och harmoni inom dig själv.
Meditera du kan äga, men om du vill uppnå verklig mannen, är det önskvärt att hitta en mästare eller lärare för att hjälpa till att undvika vanliga misstag och ge anvisningar. För dessa ändamål runt om i världen, det finns så kallade retreater - den tid du ägnar åt att studera hans inre värld i en speciellt skapat för detta tillstånd. Retreats traditionen har sina rötter i asiatiska länder - Indien och Thailand är platser där meditation anses nästan obligatorisk utbildning för alla buddhistiska eller hinduiska. Även meditation och har religiösa förtecken, du absolut inte behöver ändra sin tro för att bli framgångsrik i praktiken. Det viktigaste - den sanna önskan om lugn och ro inne.