Du behöver en dag bara för att få ut vid en lämplig tidpunkt ut och börja löpa. Det är bäst att göra det rätt dag eller i morgon, utan dröjsmål. Efter den första körningen, du kan mycket trött, du kommer att känna hjärtklappning, dessutom är det inte troligt att kunna köra en hel del. Det beror på den fysiska formen där du bor. För någon 3km även för första gången är inte ett problem, medan andra kanske kan köra den första dagen till och med 1 km. Detta är helt normalt, det finns ingen anledning att bli upprörd och kasta träning. Bara ett par dagar kommer att bli en enorm utveckling.
För nybörjare löpare kan rekommendera några saker. Inte försöka köra med någon. Andra kan ha en fysisk form bättre än du, eller ännu värre, men i alla fall annorlunda. Du kommer att försöka hinna ikapp dem eller kör för långsamt, och att ingen kommer att ge njutning. Kör med en hastighet som är rätt för dig är det mest bekväma.
Trots det faktum att det ofta rekommenderas att köra på morgonen eller på kvällen, kan du göra detta i en tid när det är bekvämt för dig. Någon på morgonen kan inte köra alls, kroppen protester. Men på kvällen jogging är bra. Lyssna på dina känslor, men inte lat. Ibland kommer hela kroppen vara emot utbildning, och då kan vi vänta, men bara om det inte är lättja, och nästa gång du inte kommer att skjutas upp något.
Håll koll på dina poster. Ständigt försöker köra mer än i tidigare gånger, detta är hur du lär dig att köra långa sträckor.
Försök att köra så ofta som 2-3 gånger i veckan. Det är bäst att välja en väg för joggning på gatan eller gränd park är idealiska. Träning i hallen många tryck av det faktum att det är mycket tråkigt, även om det vid den här tiden för att titta på en film eller lyssna på musik. Förresten, är musiken en mycket viktig punkt. Från spelare och spellista i förväg sammansatt och köra mycket roligare.
Inte snåla på kvalitet skor och kläder. Gned fötterna ingen har kul. Bekväma skor och kläder hjälper dig, och obekvämt - sätt.