Information omvilken typ av sport att väljaNu är inte bara en massa det faller på oss som en lavin, men det tjänade en ensidig. Det verkar som den vackra, slanka och välvårdade vill vara de enda unga och absolut friska kvinnor. Och vad, till exempel de som är över ...? Eller de som av hälsoskäl tvingade sig att ta hand om och kan inte träna i full kraft?
Utbildning för dem över ...
Med trettio år, vare sig vi vill det eller inte, det sker förändringar i kroppen. Situationen är sådan att det är vid denna tid toppen av social aktivitet för kvinnor. Vi är ständigt engagerade i: livet, barn, karriär, - där här för att undra "vilken typ av sport att välja"? Samtidigt ackumuleras extra vikt, och, omärkligt, och leder ofta till en bukett comorbidities. Vid fyrtio, förstår vi att kroppen kräver, om inte den största, dekoration för säker. De flesta av våra kvinnor tar det för givet och fortsätter att leva ett normalt liv, men det finns de som inte vill sätta upp, gå till gymmet eller försöka återfå harmoni och rörlighet. Det är för dem kvinnliga hemsida Justlady och förberett den här artikeln.
Först och främst måste vi realistiskt bedöma omfattningen av de skador som orsakats av tiden. Var uppmärksam på det kardiovaskulära systemet, njurar och muskuloskeletala systemet. Som regel fyrtio års ålder obalans av muskler - är lite mer utvecklade, vissa mindre din uppgift att återställa denna balans. Om du inte har spelat sport, kan dåvarande flexibilitet förloras, och minskad benmassa. Hur man kan föra dessa siffror till normen, / strong & gt; som sport att välja? Damtidning Justlady kan bara råda, men du väljer.
Walking
Aerob träning, nämligen Dessa inkluderar promenader, - en form av motion som bäst hälsofrämjande och underhålla kroppen, som kallas en ton. Walking passar någon kvinna att ställa en fråga:vilken typ av sport att välja? Man tror att för att bränna fett vandringsleder helst löpning och aerobics. För att öva promenader inte behöver ett abonnemang till gymmet, inte kräver ständig övervakning och coach. Efter att ha bemästrat tekniken, kan du öva promenader på egen hand.
Huvudregeln i sporten - stannar i ständig kontakt med ytan. Den härledda framåtgående benet ska vara rak från ögonblicket av kontakt med ytan till och med separationen. Plats för utbildningen kan väljas spår park, skola stadion, strandpromenaden eller löpband träningsmaskin, det vill säga, absolut alla plattformar, vilket är viktigt i fråga omvilken typ av sport att välja. Beroende på fysisk träning och som du behärskar tekniken, kan du använda en långsam promenad, till en genomsnittlig takt och, faktiskt, sport. För att styra lasten finns en särskild enhet - en stegräknare. Det är bevisat att tre och ett halvt tusen steg varje dag, för kvinnor i åldern fyrtio år, vilket gör att du förlorar 3 pounds av övervikt på ett år. Vill du gå ner mer - öka belastningen.
Norska gång
Alternativt stavgång kan betraktas som "norsk promenader." Det är mycket på modet i Europa nu riktning, byggd utifrån gå på skidor. Av utrustning - pinnar, istället för skidor - sneakers. Åldersgräns - Nej, det är en av de viktigaste kriterierna för kvinnor som utsätts för ett dilemma:vilken typ av sport att välja. Gång pinnar likna skidan dock har sina egna designfunktioner. Detta är inte bara ett tillbehör för större entourage. Denna simulator för överkroppen. De bidrar till utvecklingen av bröstmusklerna, halsrygg och skuldra gördel, förbättra samordningen, och är ett utmärkt sätt att förebygga degenerativ disksjukdom. Timmars promenad i tekniken med "walking de norska" bränner upp till 400 kalorier, plus topphumör, förbättrar blodcirkulationen och gynnsam effekt på den allmänna hälsan.
Tennis
Kvinna och tennis - en kombination av organisk så att övertyga någon om att ping pong eller ett spel på den stora domstol - kvinnors sysselsättning, är inte nödvändigt. Tennis - det är vackert, någonstans, även aristokratisk, effektiv och rolig. Partner kan välja en älskad eller vän - det är din smak, men att dubblar har en gynnsam effekt inte bara på det fysiska utan också moralen, utan tvekan. Kvinnor tycker omvilken typ av sport att väljaOfta stannar vid tennis på grund av möjligheten till kommunikation. De som aldrig har spelat sport, företrädesvis valt bordtennis, är belastningen mycket mindre, därför är minimal möjlighet till skada. Bordtennis har kommit till oss från England, där han var ett populärt tidsfördriv, som herrar och damer. Vad är vi sämre än den brittiska aristokratin?
Om du har problem med synen, och du är på en förlust,vilken typ av sport att väljaFör att inte skada dig själv, köpa ett bord för att spela pingis och använda den som en tränare för ögonen. Bordtennis - är ett bra sätt att förebygga, så närsynthet och översynthet. Äldre människor kommer ihåg att i många kontor och fabriker i Sovjettiden var bordtennisbord. Här är bara några vet att spelet ping pong rekommenderades av medicinska tjänstemän är att förhindra ögonsjukdomar.
Var aktiv, frisk och vacker i alla åldrar, man bara har att sätta ett sådant mål, och de ursäkter som "i min ålder" för att ändra något det är för sent, inte för moderna kvinnor. Älska dig själv, få din hälsa, och du kommer att känna att livet är mycket mer intressant och omväxlande än du brukade tänka - damtidning Justlady kan säga detta med fullt förtroende.
Elena Raichenko
Damtidning Justlady