Dans Aerobics - en skapelse av Jane Fonda

 Niverina, författare Justlady.      
Dans Aerobics - en skapelse av Jane Fonda
 Idag Jane Fonda i hans sjuttiotalet, men hennes figur är fortfarande perfekt. Hollywood-kändisar alltid noggrant följa de nya trenderna inom fitness, att själva välja den mest optimala komplexet. Denna skådespelerska har gått längre och utvecklat sitt eget system av övningar är lika effektivt som att köra.
 Dans aerobics för nästan tre decennier är fortfarande det bästa sättet att bränna överflödigt fett. Under denna tid, en mängd varianter av detta system som bygger på rörelserna hos de olika dansstilar: latin, hip-hop, jazz, land, ryska folkdanser och många andra. Aerob träning hjälper till att förbättra hållning, koordination, öka uthålligheten, förbättrar flexibilitet och främjar viktminskning.

I slutet av 70-talet av förra seklet populära skådespelerska och modell Jane Fonda gjorde en revolution i fitness. Baserat på gymnastik och dans ligament, skapade hon en ny riktning - aerobics. Mitt barn hon öppet visat i sin egen studio, och sedan släppt flera videoband. Posterna är fortfarande populär bland kvinnor, eftersom dessa enkla övningar hjälper att överge strikta dieter, öka vitaliteten och förbättra muskel lättnad.

Aerobic dans utförs med musikaliska ackompanjemang, som måste vara exakt rytm. Det kan vara lindriga eller snabbare och bidrar till bra fart träning. Grunden för ett paket innehåller vanligtvis stegen, springa, hoppa, utfall, gungor etc. Med tillägg av danssteg. Separat trafikflöde smidigt in i varandra och bildar en bindning.

Klassiska uppsättning Jane Fonda aerobics dans varar 60 minuter och består av huvud energiska roll i 45 minuter, kraften för magmusklerna och stretching. Som extra tillbehör som ökar belastningen kan användas hantlar och steg-plattform. Under större delen av de arbetande musklerna i lår, rumpa, vader, axlar, rygg, nacke och obliques. Övningarna är anpassade för människor i alla åldrar, med både kvinnor och män.

Tags: finansiera komplexa rörelser, aerobics, Jane, barn