I slutet av 70-talet av förra seklet populära skådespelerska och modell Jane Fonda gjorde en revolution i fitness. Baserat på gymnastik och dans ligament, skapade hon en ny riktning - aerobics. Mitt barn hon öppet visat i sin egen studio, och sedan släppt flera videoband. Posterna är fortfarande populär bland kvinnor, eftersom dessa enkla övningar hjälper att överge strikta dieter, öka vitaliteten och förbättra muskel lättnad.
Aerobic dans utförs med musikaliska ackompanjemang, som måste vara exakt rytm. Det kan vara lindriga eller snabbare och bidrar till bra fart träning. Grunden för ett paket innehåller vanligtvis stegen, springa, hoppa, utfall, gungor etc. Med tillägg av danssteg. Separat trafikflöde smidigt in i varandra och bildar en bindning.
Klassiska uppsättning Jane Fonda aerobics dans varar 60 minuter och består av huvud energiska roll i 45 minuter, kraften för magmusklerna och stretching. Som extra tillbehör som ökar belastningen kan användas hantlar och steg-plattform. Under större delen av de arbetande musklerna i lår, rumpa, vader, axlar, rygg, nacke och obliques. Övningarna är anpassade för människor i alla åldrar, med både kvinnor och män.