I själva verkettyper av yoga mycket, så mycket som mänskliga livsyttringar. Huvud, dvs de klassiska sorterna inkluderar yoga kriya yoga hut yoga, pranayama, mantra-yoga, meditation. Var och en av dessa typer av system som syftar till att utveckla kropp och själ, att hitta ett öppet sinne och finslipat intellekt. Dessa yoga - ett slags fundament som utvecklat många grenar, några av de mer komplexa och omfattande.
De vanligaste typerna av yoga
Hatha yoga består av en serie övningar, inklusive asanas (statisk kroppsställningar), pranayama (andningsmetoder), avslappning, meditation. En uppsättning övningar hatha yoga utvecklar flexibilitet, styrka, mänsklig, stretching. Komplexiteten i dennariktningar Yoga för nybörjare är att det är svårt i början hålls i ett statiskt läge, och praktiskt taget omöjligt att få dem avslappnad. Detta är förståeligt, eftersom vanligtvis i yoga kommit helt otränade personer, så först de känner sig obekväma och obehagliga känslor. Justlady försäkrar dig att det här är bara början. Med tiden när du verkligen börjar lära och arbeta, kommer du inte upplever något obehag från praktiken. Dettatyp av Yoga bäst lämpade maklig människor som passar allt ordentligt. Om du funderar över,vilken typ av yoga för att väljaOch vet att du gillar den långsamma klassen, och du måste ha tillräckligt med tålamod och uthållighet, råder jag dig att uppmärksamma på hatha yoga. Du kan hitta dig själv precis i den.
En annan vanlig typ av yoga - Kundaliniyoga ("lindad ormen"). Funderar över vilken typ av yoga för att välja att utveckla flexibilitet och styrka, och kom ihåg att detta är en riktning av yoga. Tidningen Justlady kan du läsa om funktionerna i denna praxis.
Kundaliniyoga är lämplig för alla. Kontentan av det är att utföra en pose och håll den så länge som möjligt. Men praxis omfattar även dynamiska övningar och meditation, andningstekniker och skande av mantran. Grunden av bruket av Kundaliniyoga satte sekvensen av övningar och avslappning (kriya), som syftar till att uppnå ett visst mål. Vid slutet av varje praxis utförs meditation som harmoniserar energiflödet, uppväckta övningar.
Vilken typ av yoga för att välja flickor som föredrar en dynamisk och snabbt tempo övningar? Jag råder dig att tänka på Ashtanga yoga. Hans kraftfulla tempo är något liknande aerobics. Är dettariktningen yoga består av en serie av poser som utförs i en viss sekvens och andningsrytm. Men kom ihåg att Ashtanga yoga kräver god fysisk form, men eftersom otränade människor blir det svårt att hantera. Bruket består av åtta stadier av statisk dynamiska, sammankopplade rörelser. Samtidigt under varje övning bör vara att koncentrera sig på en viss synvinkel. Detta är en mycket god praxis för ackumulering av energi i kroppen.
För de som för ett stillasittande livsstil, perfekt en riktning yoga, Iyengar yoga, uppkallad efter sin upphovsman. Det viktigaste inslaget i detta är att rätt prestanda asanas: varje måste hållas strikt tilldelade tiden, övergången från en pose till en annan bör vara smidig. Lyengar och Kundalini -de vanligaste typerna av yogaÄr den första lämplig för även de mest otränade nybörjare eftersom praktiken börjar med de enklaste asanas. Efter regelbunden motion din kropp blir flexibel och stark, och den normala sinnestillstånd.
Men bruket av Bikram Yoga utförs i ett rum uppvärmd till 40, 5 gr. C. Effekten av denna form av yoga uppnås på grund av det faktum att alla kroppens härleds gifter. Öva utförs under 90 minuter medan nyckeln 26 utförs. Det finns dock vissa begränsningar, och innan tackla denna yoga, måste du konsultera en läkare: inte alla kan träna på en hög temperatur.
Läror yoga är så mångfacetterad att alla kommer att hitta sin nisch i det: och gravida kvinnor och barn, och personer med funktionshinder och personer med kroniska sjukdomar. Innan du väljer någon särskild gren av yoga, kan du prova flera olika typer. Du är säker på att förstå exakt vilken riktning "din". Starta ett nytt liv med yoga - väg fulländning kropp och själ, utlämnande av sina förmågor!
Alice Terentyeva
Damtidning Justlady