Utför en enkel uppsättning övningar innan du går till sängs, och du kommer lätt somnar och vaknar. Inkludera komplex alternerande andetag vänster och höger näsborre, andningsövningar för att slutföra, utgör katt, baby, fisk, plog, stretching övningar för nacken. I slutet av klasserna nödvändigtvis koppla, långsamt andas in och andas ut, inbillar luften fyller dina lungor och som en helande det påverkar varje cell i din kropp. Inom en månad av regelbunden motion kommer du att känna de positiva effekterna av yoga.
Gör yoga endast på väl ventilerad plats, se till att det inte fanns någon utkast. Innan klassen, ta en varm dusch eller bad. Kläder för praktiken bör vara mjuka, naturliga tyger och inte mycket nära kroppen.
Under yoga titta på dina kroppsrörelser bör vara smidig, långsam, och i kombination med korrekt andning. Ta en paus mellan poser i några minuter. Fånga följa dina känslor, inte gå ut ur din komfortzon, om under asanas du känner smärta och obehag, stoppa och gå att utföra nästa övning. Om du följer dessa regler kommer yoga ha en positiv inverkan på kroppen, sömnproblem försvinner.
Förutom att utföra asanas, meditation, är det möjligt att ersätta 03:00 fulla sömn. Du kan meditera och på arbetsplatsen, till exempel under en lunchrast, det gör att du kan släppa spänningar och föryngra för det fortsatta arbetet.