Hur att räta krokiga ben

 Bestäm om du behöver en operation är ganska enkel. Ligg på rygg och sträcka på benen. I detta läge är ben formen av X normala. Böj benen - låren vara parallella. Den normala krökning av benen i förhållande till det vertikala läget under belastningen ska inte överstiga 15 grader. Om krökning benen mer än 15 grader, kan operationen inte undvikas. Om mindre, så har du bara en dålig kapsel ligament och korrigera formen på benen, kan du använda gymmet och massage.

Delta i övningar för att räta ut benen borde vara varje dag, inte för lat och inte skonade själv. Om du inte vill bry sådana lektioner - älska dig själv för vem du är och inte går tillbaka mer till denna fråga.

1. Den första övningen är mycket enkel. Knyt benet på tre ställen. Bättre att göra det en fin halsduk eller annat tyg som inte skära in i huden. Sitt ner och räta på benen. Försök att nå ner sockor, medan det i något fall inte böja ryggen. Vid denna punkt, är ditt bäcken rekonstrueras i rätt position för raka ben. Med tiden kommer du att känna klick av. Oroa dig inte, det här är normalt och gör inte ont.

2. För att göra benen raka du behöva bygga om hela kroppen på ett nytt sätt. Ryggraden spelar en viktig roll. Hänga Ofta på baren. Hoppa inte skarpt med honom, eftersom på baren, sträckte han och rätade, och vid tiden för landning blir kraftigt tillbaka, vilket förstör din rygg.

3. Det ska vara som det ska "skaka" benen i bäckenet, eller effekten av övningen kommer du inte se. Mycket väl bidrar till magdans. Om du inte har möjlighet att närvara skoldanser, sedan koka dem själv. Tack vare utbildning videor på internet, kan du lätt förstå grunderna i orientalisk dans.

4. Bli barfota på golvet. Stå med fötterna bredare än axelbredd. Långsamt huka 10 gånger. Glöm inte om resten. När denna övning blir det för dig mer eller mindre lätt, börja göra samma sak på tårna.

5. Få på händer och knän och böj knäna. Sitter på samma gång är det nödvändigt att inte kalvar, och på golvet. Denna övning sträcker musklerna, vilket gör dem inte skrynkliga och uppblåst, och den långa och vackra.

6. Ligg på rygg. Placera benen böjda vid knäna i väggen och sätta press på den i 10 sekunder. Gör denna övning 10 gånger med ett intervall på 5 sekunder. Om du inte kan vara lata och inte klaga på ganska tråkig övning, kommer resultatet inte att vänta på sig.

Var försiktig! Övningar med dra fötterna bör göras i samförstånd med kirurgen, annars kan du skada lederna. För de återstående övningar, rådgöra med en bra coach. Annars har du en chans att pumpa upp den motsatta sidan av musklerna i benen och krökning kan bli mer uttalade.