För att uppnå hög elasticitet av bollen måste vara pumpade till 5 cm längre än vad som anges i anvisningarna, och sedan låta luften ut, vilket kommer att ge diametern till önskad storlek. I framtiden, om det behövs, kommer du att kunna pumpa fitball eller blåsa bort så långt som du behöver. För att förstå hur väl uppblåst övning boll, klicka på den för hand - korrekt uppblåsta sag ett par centimeter. Med ett bra urval av feetball sitter på den, låren parallella med golvet och vinkelrätt mot underbenet. Det är också möjligt att plocka upp bollen på uppgång. Med tillväxten av upp till 160 cm i diameter krävs Fitball 55 cm. Med tillväxten av över 160 cm diameter av bollen ska vara 65 cm. Ju mer uppblåsta Fitball, desto svårare är det att utföra övningar på det på grund av instabiliteten på bollen. Om bollen är uppblåst för svag, då den önskade effekten på musklerna och behövde en massage som du får.
Utför övningar för att halka och plan yta för att förhindra skador på bollen. Håll bollen bättre kondition uppblåst, borta från värmekällor och direkt solljus. Detta gör att du kan hålla den i gott skick så länge som möjligt.