Hur man fuska fitball

 Oksana författare Justlady.      
Hur man fuska fitball
 Nyligen populära är en stor boll att utföra gymnastiska övningar - fitball. Klasser på det inte bara hjälper till att gå ner i vikt och för att utbilda de nödvändiga muskelgrupper, men också lindra belastningen på ryggraden, utveckla samordningen.
 Innan du börjar klasser på fitball måste den ordentligt pumpade. För att blåsa bollen, använda en pump som ingår. Om bollen säljs utan en pump för att blåsa upp det kan vara någon fot, manuell eller elektrisk pump med en lämplig nippel. Pumpen kan köpas på någon sportaffär. Alternativt kan du använda sig av skickliga arbetare däck.

För att uppnå hög elasticitet av bollen måste vara pumpade till 5 cm längre än vad som anges i anvisningarna, och sedan låta luften ut, vilket kommer att ge diametern till önskad storlek. I framtiden, om det behövs, kommer du att kunna pumpa fitball eller blåsa bort så långt som du behöver. För att förstå hur väl uppblåst övning boll, klicka på den för hand - korrekt uppblåsta sag ett par centimeter. Med ett bra urval av feetball sitter på den, låren parallella med golvet och vinkelrätt mot underbenet. Det är också möjligt att plocka upp bollen på uppgång. Med tillväxten av upp till 160 cm i diameter krävs Fitball 55 cm. Med tillväxten av över 160 cm diameter av bollen ska vara 65 cm. Ju mer uppblåsta Fitball, desto svårare är det att utföra övningar på det på grund av instabiliteten på bollen. Om bollen är uppblåst för svag, då den önskade effekten på musklerna och behövde en massage som du får.

Utför övningar för att halka och plan yta för att förhindra skador på bollen. Håll bollen bättre kondition uppblåst, borta från värmekällor och direkt solljus. Detta gör att du kan hålla den i gott skick så länge som möjligt.

Tags: boll, fitball, elasticitet