Vitvaror åsen flyttar studerats i denna ordning: polukonkovy, räfflade utan repulsion händer (med drag) medan dvushazhnye, odnoshazhnye och alternativa rörelser. För att lära sig denna metod för att glida, följ dessa steg.
Från och med den inre kanten av en av de skidor tillbaka och åt sidan, flytta vikten av kroppen till en annan ski (glidande). Upprepa rörelsen med andra benet, skjuta ifrån med skjutbara skidor. Flytta utan att stanna, som om imitera glider på skridskor. Aktivt arbeta med sina händer och fötter, växelvis utföra repulsion, samordna sitt arbete med rytmen i fötterna.
Försök glidande version med flyttar händerna. Utför push hands på en plan mark vid samma tidpunkt och på de klättrar ändras alternerande repulsion (se lutningen). Lär polukonkovy naturligtvis utföra flera skjuter ett av benen. Detta kommer att komma väl till pass under passagen av skarpa svängar eller ihåliga båge (tryck sedan utför utomhus ski). Kontrollera positionen av pinnar under körning. Ju kortare avståndet från händerna till kroppen, desto lättare du vänder din vikt på en pinne, dessutom betydligt ökar hastigheten på rörelsen.
Lär rätt åsen Naturligtvis är denna metod väl coachade olika muskelgrupper, ger uthållighet, att viljan att vinna, och dessutom gör att du kan åka skidor snabbt och vackert.