1. Normal bågen.
Klassisk modell, av metall eller polyetylen ihåliga inuti. Med sådana hula hoops gör våra mormödrar och mödrar.
2. Fällbar hoop
Denna modell liknar den tidigare. Den enda skillnaden är att datatyperna kan läggas - två eller fyra gånger. Om lagringsutrymme bågen lilla fällbara modell - det bästa valet.
3. Weighted.
En sådan hula-hoop väger 0, 5-2 kg, så det är mer kraftfullt massera midjan och höfterna.
Positiva aspekter av anställning med bågen:
1. Utbildning hjärt-kärlsystemet och andnings
Utan träning hälsa successivt förstörs. Däremot kan oerfaren person inte omedelbart inleda intensiva former av kondition, till exempel dansaerobics. För att förbereda för mer svår stress, bättre börja öva med bågen.
2. förbränning av kalorier.
Torsion hula-hoop - en typ av aerob träning som främjar en snabb förbränning av kalorier.
3. Utbildning av vestibulära apparaten.
Om du fick från naturen är inte den bästa vestibulära apparaten, med hjälp av vridning av bågen kan du avsevärt förbättra din kondition.
4. Skada inte de inre organen.
Klasser bågen skadar inte de inre organen, som de skyddar spända muskler ländryggen och tryck. Men om du inte har bedrivit någon sport, inte bara börja med ett vägt hula-hoop modell. Dina muskler för detta är fortfarande för svag.
5. Komfort i bruk.
Lär dig att vända bågen är mycket enkel, och risken för att få gräset är försumbar. Dessutom är hula-hoop alltid till hands, och du behöver inte köpa en biljett till en dyr gym.
6. Förbättrar hudton i höfter och midja
Genom att öva med en båge huden på detta område är smidig, minska celluliter.
Negativa aspekter av anställning med hula-hoop:
1. Förvänta dig inte en omedelbar effekt.
För att få önskat resultat, ha tålamod. Men samma kan sägas om någon annan sport.
2. Det är omöjligt att göra sig av med stora mängder fett.
Enligt forskarna, den dagliga twist wrap i 5-10 minuter för 2-3 veckor kommer att minska midjan och höfterna med 1 cm, och den totala viktminskning var ca 0, 5 kg.
Teknik träning med bågen
Stå upp rakt med fötterna axelbrett isär eller något bredare, tår isär. Benen kan hållas rak eller lätt böjda vid knäna. Kroppsvikt skall fördelas jämnt på båda benen.
Dra åt musklerna i midjan och höfterna, försök att hålla dem i detta tillstånd, alla träningspass. Sänk hula-hoop på midjan och ge den en spin. Twist wrap runt midjan och höfterna genom motioner kroppen, hals och ben.
Ju tidigare du tar för restaurering av kroppen för, desto snabbare kan du få en vacker figur.