Korrekt hållning också innebär försiktigt sänks, inte spända axlar, nacke raka och lätt böjda mot bröstet hakan. Kroppen är samtidigt ser avslappnad och samtidigt smal, fit. Rörelser blir lätt. Men som helhet för att uppnå detta? Hur man håller en bra hållning?
Först för en person som inte tidigare vana att uppmärksamma tillståndet i hans ryggrad, kan vara svårt att alltid hålla ryggen rak och axlarna avslappnade. Men med lite träning i ganska snart står det klart att för att hålla den kungliga hållning är inte svårt, men mycket lätt och behaglig.
Att känna bör se ut som figuren till höger hållning, kan du göra följande enkla övning. Behöver du komma tillbaka till väggen, försiktigt vidröra hennes nacke, axlar, skinkor, kalvar och klackar. I detta fall kommer ryggraden smidig rakt fram och hållning kommer att vara korrekt. Efter att ha stått en tid på grund av muren, måste du flytta ifrån henne, försöker hålla upprätt hållning. Att konsolidera effekten övningen utförs bäst flera gånger om dagen.
Att vara trött på ryggraden inte är i upprätt läge för en lång tid, måste du successivt stärka musklerna i kroppen. Det är viktigt att komma ihåg att den upprättstående stöd inte bara och inte så mycket ryggmusklerna som magmuskulaturen. Därför måste de utbildas samtidigt. I mellan klasserna, vad skulle du göra, bör du försöka hålla magmusklerna något spänd, dras. Detta kommer att ge en extra slank figur och kommer att hålla ryggen rak.
Den perfekta effekten för utveckling av korrekt hållning ger segel. I vatten, väger kroppen nästan ingenting, så det är lätt att kontrollera, utan att anstränga. För att skapa en vacker hållning bäst lämpade ryggsim. Det är i detta läge, kroppen förblir fullt åtgärdas, och alla muskler i ryggen försiktigt räknat ut.