Återställa energipotential i hjärnan inträffar under sömnen. Dess maximala avslappning främjar bildandet av nya celler i vissa delar av hjärnan och förbereder den för nya uppfattningar och kunskaper som behövs. Enligt kvalificerad Somnologi, inträffar under sömnen konsolidering och systematisering av information som erhållits under dagen. En stabilisering av nervsystemet under sömn ger en bra känslomässigt tillstånd som medföljer fungerar humör.
Fördelarna med sömn för både obestridliga intelligens och hälsa. Långsammare alla fysiologiska processer under fullständig sömn gör att fylla den energi spend under dagen och återhämta organ, som är den svagaste länken i kedjan av hälsan. Kroppens förmåga att regenerera är bara möjligt under gynnsamma förhållanden för denna faktor, varav en är sömn.
Varaktighet sömn för en vuxen är minst 8 timmar, med hänsyn till hans biorytmer (uggla, fågel). Kronisk sömnbrist kan försämra koncentrations-, perception och informations diskoordiniruet arbetsflöde. Inte den bästa detta tillstånd påverkar utseendet. Grå hy med mörka ringar under ögonen - detta utseende kan inte lyckas, och uttryckte kränkningar av hälsa, på grund av brist på sömn är ett annat hinder för framgång.
För att maximera nyttan av sömn bör följa vissa regler. Att gå till sängs med en halv tom mage. I detta tillstånd, kommer energin inte distraheras från förfriskningar av kropp och själ. Sova på samma tid bidrar till den snabba somna utan trötthet. Rum för att sova måste vara fräsch och sval. Coolness gör en djup sömn, medan värme och luftfuktighet det avbryts. Bekväm säng. Abstrakt tänkande.