Den första, och förmodligen den främsta orsaken till mardrömmar - det är olyckligt stress, som redan ger en massa problem och försämrar det allmänna hälsotillståndet. Och för mardrömmar det ingen roll exakt vad som orsakas av stress. De kan vara ett resultat av plötsliga negativa förändringar i ditt liv såsom en skilsmässa eller permittering. Och kan orsakas av trötthet från arbetet, ekonomiska problem eller en följd av misslyckanden av kärlek. Dessutom kan mardrömmar orsakas av överdriven upphetsning innan någon viktig händelse för dig.
Däremot kan inte bara stressen orsaka mardrömmar. Orsak sömnstörningar kan också vara ett sätt att hantera stress, såsom antidepressiva och andra mediciner. Även sedativa och sövande möjlighet att erbjuda dig en björntjänst och orsaka en störande och skrämmande drömmar. Lyckligtvis kan denna biverkan reduceras till noll, vilket kan göra att sluta ta läkemedlet eller ersätta det med ett.
Det tredje skälet, ökar traditionellt risken att se en ond dröm - en sjukdom åtföljs av en stark ökning av kroppstemperaturen. Därför under en influensaepidemi kan också anses vara en tid av mass mardrömmar. Dessutom kan mardrömmar åtföljas av feber, matförgiftning.
Men även den mest ofarliga maten, som inte leder till gastrointestinala besvär, avsevärt kan förstöra din nattsömn. Främst bland livsmedelsburna patogener dåliga drömmar värda kryddstark mat. Burning kryddor som finns i maten, öka ämnesomsättningen, och det hindrar kroppen att helt slappna av. Konsekvensen av en sådan diet ofta nattliga uppvaknanden och ihållande ångest upplevt under sömnen.
Inte mindre farligt för de som gillar söta sömn är också feta livsmedel. Så om din lunch består vanligen av pommes frites och sauterade kycklingvingar, då du kan bli ett offer för mardrömmar som visas med överraskande regelbundenhet. Men om du kan byta ut fettet snabbmat för vegetabiliska sallader och köttdiet, kommer mardrömmarna snart lämna med övervikt.
Slutligen den sjätte orsaker till mardrömmar - är alkohol. Naturligtvis inte ett glas rött vin till middagen inte att påverka din nattsömn. Men här är missbruk av alkohol är sannolikt betydligt kittla nerverna genom mardrömsvisioner som visas flera gånger per natt. Så önskan att ha en vila i åtta timmar på natten bör vara ett kraftfullt argument för att vägra extra vinglas eller glas.