När buljongen koka, sedan bort fettet efter tillagning. Han tar stor skada på kärlen. Kraftigt begränsa användningen av slaktbiprodukter - njurar, lever och hjärna. Försök att inte lägga korv, korv och korv, patéer äta mindre, gryta och dumplings.
Bra kolesterol inkluderar fet fisk - tonfisk, makrill. Ät 100 gram havsfisk ett par gånger i veckan. Ost och smör ökar kolesterol, och sojaolja, majsolja, olivolja, magra mejeriprodukter, nötter och avokado innehåller fleromättade fetter, sänka sin nivå.
Hönsägg innehåller mycket kolesterol, så normen för en vuxen är användningen av tre ägg i veckan. Emellertid kan proteiner ha obegränsade mängder, att de inte innehåller kolesterol. Koka omelett från en äggula och tre proteiner - är god och hälsosam.
Konsumerar frukt och grönsaker innehåller pektiner och de hjälper till att föra kolesterol från blodet. En mycket pektin i citrusfrukter, frön, rödbetor. För att ta bort överflödigt kolesterol är oumbärlig Juice terapi. Särskilt användbara är apelsin, ananas, grapefrukt och äppeljuice. Mycket bra någon saft.
För att ta bort skadliga kolesterolet bör äta fibrer. Det finns i de kli, frön, fullkorn, baljväxter. Ta på tom mage kli 2-3 teskedar nödvändigtvis med ett glas vatten.
Tillåt dig själv tid till lite rött vin, det sänker kolesterolet och har positiva effekter på hjärtfunktionen.
Vid förhöjt kolesterol är mycket användbar grönt te, hjälper det höja nivån av kolesterol och minskar de erforderliga indikatorer på "dålig".
Lök och vitlök innehåller inget kolesterol och förebygga blodproppar. Dessutom har dessa egenskaper försvinner inte genom en värmebehandling. Borttagning av kolesterol alla naturliga kryddor.
Förutom kost, måste du vara uppmärksam på fysisk aktivitet. Ägna daglig fysisk aktivitet i minst 30 minuter. Intensive lastutgång "onda" kolesterolet, minska vikten, ge en positiv attityd.
Ansamling av kolesterol bidrar till rökning och alkoholmissbruk, så du bör bli av med dessa dåliga vanor.
Dessutom med överskottet kolesterol kan styras med hjälp av meditation och massage när det finns muskelavslappning, minskad stress.
Traditionell medicin för hälsan av blodkärl och ta bort det onda kolesterolet rekommenderar följande anläggningar:
Maskros
Dess rötter och blad har anti-sklerotisk effekt, rena blodet av fettlösliga gifter. Lägg de unga bladen i sallader och fyll dem med olivolja. Eller torka rötterna, mala dem till pulver och ta 1/3 tesked tre gånger om dagen före måltid.
Vit klöver
Denna anläggning gör blodkärlens väggar elastisk och stark. Förbered en tinktur av 50 gram krossade rötter och 0, 5 liter alkohol. Brant i 21 dagar, dagligen skaka. Ta en tesked 3 gånger om dagen före måltid.