Mycket ofta, för att uppnå ett perfekt platt mage, mina damer tillbringar sina dagar på gymmet, skaka nyheter och utföra styrkeövningar. Men resultatet är något som inte så synliga. Vad är det? Låt oss se, vad som bestämmer finhet av våra midjemått.
Ganska ofta utbuktande mage beror på störningar i matsmältningssystemet - mage och tarmar berusade enkelt sträckt, skapa effekten av en tillräckligt tjock mage. Därför, i syfte att uppnå poyavlveniya midja, måste du rensa kroppen. Hur gör man?
Flera dagar Ät frukost med färska sallader ganska råa grönsaker: vitkål, rödbetor, rädisor, och med tillsats av äpplen. Denna sallad är bäst att inte fylla olja och salt, eftersom det bör fungera som ett slags scrub för magen och tarmarna. Tja renar mag-tarmkanalen och fullkornsbröd och kli, och spannmål - se till att i kosten var närvarande något av dessa produkter.
För sina dagliga måltider bör också övervaka, eftersom mycket ofta magen inte kan klara av de höga belastningar, och all bristfällig smälta maten blir till slagg. Därför äta förnuftigt och riktigt kombinera mat! Till exempel vet vi alla att kolhydrater är illa nog att smälta protein, så som en sida skålen till grytor (förresten, alla rätter och släckte den bästa processen för ett par, och inte steka) perfekt sallad istället för pommes frites eller spagetti.
Fractional makt kommer avsevärt att underlätta matsmältningen i magen kommer alltid att sakna den magsaft, och alla näringsämnen från maten absorberas lätt och fullständigt. Så, minska, dela portioner och äta oftare. Gradvis upphöra att ackumulera gifter.
Aldrig äter bråttom eller när nervös, eftersom du inte märker hur mycket mer kommer att äta, förutom hjärnan att signal mättnad kommer mycket senare, och du kommer att känna en obehaglig känsla av hunger. På natten är också bättre att inte läsa in, men det behöver väl frukost, helst kolhydrater, snacking hela dagen och en rejäl middag. Rikligt med varmt vatten, så det är lättare att kontrollera hungerpangs, förutom, säkerställer vatten korrekt metabolism.
Var noga med att stärka din rygg muskler och korrekt hållning så rakt tillbaka inte bara ger en platt mage, men stöder även rätt placering av de inre organen.