Dagskursen av jod är 200 mikrogram. Brist på detta element leder till bildandet av endemisk struma, fortplantningsförmåga och minska uppkomsten av irreversibla skador i hjärnan. Lätt jodbrist verkar blek och torr hud, slöhet av hår, svaghet, överdriven trötthet och sömnighet. Om du befinner dig i en eller flera av ovanstående symtom, genomföra ett enkelt test som kommer att visa om din kropp upplever jodbrist. Rita på underarmen eller låret jod rutnät, och ett par timmar för att rösta dess ljusstyrka. Försvinnandet av figuren visar brist på jod i kroppen. Om kvittning inte dim under dagen, är du en av de få invånarna i vårt land inte saknar denna viktiga spårämne.
I de flesta fall kan en brist på jod fyllas genom att äta livsmedel med ett högt innehåll av det. En av de rikaste källorna till mikronäringsämnen är fisk och skaldjur. Regelbunden konsumtion av fisk, bläckfisk, musslor och räkor kan eliminera jodbrist ljus utan att ta till medicinering. Anses inte vara mindre användbar tång, vilket inte bara leder i antalet jod däri, utan också en oumbärlig källa för andra mikronäringsämnen.
Äta eller iodized havssalt är ett utmärkt förebyggande åtgärd för att undvika allvarliga sjukdomar som kan orsaka jodbrist. Detta salt till den kylda kokta måltid. Vid dess smak är nästan ingen effekt, men fördelarna med jod-berikad produkt är uppenbar.
Bovete och hirs är också källor till jod. Naturligtvis de inte det ingår i mängder som i skaldjur, men spannmål är mer överkomliga, så även de fattiga kan förhindras jodbrist ensam mat. Förutom spannmål, finns i mejeriprodukter jod, möjliggör daglig användning för dem att mätta kroppen med denna viktiga mikronäringsämnen.
I svåra fall, för att avhjälpa bristen på jod kan bara använder droger. Dock måste de utse en läkare efter en grundlig undersökning. Kom ihåg att ett överskott av jod är inte mindre farligt, så att inte riskera din hälsa, som bedriver självmedicinera.