Ögonläkare rekommenderar att alla människor utan undantag som en förebyggande av ögonsjukdomar med i de dagliga meny livsmedel som innehåller vitamin A och C. Vitamin A ger näring åt näthinnan och bevarar mörkerseende. C-vitamin hjälper till att stärka och utvidga blodkärlen som ger blodflödet i näthinnan.
Traditionell produkt, har en gynnsam effekt på ögat, är moroten. Inte undra föräldrar tvingar sina barn att tugga det så användbar grönsak, eftersom det är rikt på betakaroten, som omvandlas i kroppen till vitamin A. Men tvärtemot vad många tror, inte kan återställa synen morot, bara det stärker näthinnan och hindrar utvecklingen av "nattblindhet" .
Inte mindre populär produkt för att förebygga ögonsjukdomar är blåbär. Det innehåller stora mängder C-vitamin, hjälper till att hålla visionen skarp och lindrar trötthet från hans ögon. Speciellt användbar för att använda färska bär. På vintern är det möjligt att äta på ett sjaskigt.
Nötlever på sitt konstituerande vitamin A håller upp morötter. Vi kan säga att det är ett djur motsvarighet.
Använd spenat även en gång i veckan minskar risken för grå starr och glaukom. Den är rik på vitamin C. Vissa forskare tror att det kan användas för att undvika vissa former av blindhet.
Rik på C-vitamin av apelsiner och andra citrusfrukter, samt nypon och svarta vinbär. I en apelsin, till exempel, finns det en daglig dos av vitamin. Dessutom citrusfrukter innehåller mer och vitamin A.
Ägg är också en produkt som krävs för normal syn. De har en hel del vitamin A, två äggulor innehåller hans dagliga takt.
Hjälper till att bevara synen, alla greener, kål och broccoli, zucchini, majs, gröna bönor och pistagenötter, liksom fet fisk, som innehåller omega-3 fettsyror som skyddar näthinnan från skador.