För att hålla sig frisk, måste du först ändra den kvalitativa sammansättningen av produkten.
Fläsk och andra feta kött och fågel är inte alltför bra för din hälsa. Mer användbart dietary kött kalkon, kycklingbröst. Ännu bättre, ersätta kött med fisk. Minst en gång i veckan på bordet bör vara en marin fisk feta sorter som makrill, lax eller regnbågslax. Vid andra tillfällen är det önskvärt att använda mindre fett, men lika användbara sorter av fisk som Hawk, kummel, tilapia, pollock. Fish ger kroppen av omega-3 fettsyror, som hjälper till att hålla ungdoms vävnader.
Sidorätter av pasta och potatis, är det önskvärt att ersätta spannmål och baljväxter. De innehåller protein stöder uppbyggnaden av vävnader i tonen. Har liknande egenskaper och nötter och frön. Men vi måste komma ihåg att medan nyttan av dessa produkter är höga i kalorier tillräckligt. Därför bör den rekommenderade mängden av nötter eller frön för en vuxen inte överstiga det belopp placeras i handen.
Rätt kost för att stärka blodkärlen är omöjligt utan rätt mängd vitaminer och mineraler. Speciellt användbart för vaskulära väggar vitamin E, som finns i grönsaker och frukter. Du måste använda det i kombination med vitamin C. På sommaren är det vinbär, jordgubbar, hallon, gurka, tomater, zucchini, aubergine, greener ängssyra, persilja, dill, sallad. Vinter kost mer magra, men lök, vitlök, kål och morötter kommer att absorberas av kroppen mycket bättre än den vanliga pastan.
Måltider för fartyg beror på konsumerade dryckerna. Den mest användbara grönt te och buljong höfter, vitaminer som är enorm.
Påverka hälsan och sätt att laga mat. Från stekt bör överges, bildas under intensiv värme under hög värme produkter skadliga ämnen påverkar negativt inte bara staten av fartygen, utan även på hela kroppen. Av samma anledning som du inte skall kunna missbruka rökt och halvfabrikat.
Det perfekta sättet att laga - det Steamer. Vi ska inte tro att de rätter, kokt, alltför färska. Även om du lägger lite sås eller olja direkt i den förberedda skålen kommer skador från detta vara mycket mindre än vad produkten ursprungligen kommer vara stekt i djup fett.