Ägg - källan till protein och lutein. De hävdar normal syn, skyddar ögonen från grå starr, och stå emot bildandet av blodproppar, vilket minskar risken för hjärtinfarkt och stroke. Också, enligt studier, regelbunden konsumtion av ägg med 44% minskar risken för bröstcancer. Förutom dietister försäkra att rimlig användning av ägg inte öka kolesterol, som i detta fall organismen själv producerar kolesterol från mättat fett.
En banan innehåller 467 mg kalium, genom vilken alla muskler, särskilt hjärt-, långa kommer att förbli stark och robust - "arbeta". Och bananer hjälpa till att minska blodtrycket, förebygga hjärtsjukdomar, neutraliserad syra (vilket är viktigt för att bli av halsbränna). Ska äta bananer med spannmål - istället för socker, mejeriprodukter och juicer i form av cocktails.
Vitlök hjälper till att förhindra cancer och hjärt-kärlsjukdomar och minskar risken för stroke. Den besitter också antiinflammatorisk verkan. Tack vitlök minskar smärta och svullnad av artrit är. Vitlök är användbart för diabetiker, och lägga till den i maten gör tillräckligt snabbt.
I spenat mycket näringsämnen. Spenat - en källa av järn, vitamin C, A och K och antioxidanter som kan hjälpa dig att undvika hjärtinfarkt och stroke. Det skyddar mot tjocktarmscancer, artrit och osteoporos. Spenat, som ägg, rik på lutein, vilket är av stor betydelse för bevarande av vyn.
Lax och hans gelikar fisk rik på omega fetter Grupp-H, lägre kolesterol, skydda mot cancer och förhindrar bildningen av blodproppar. Och denna fisk minskar stress och förhindrar minnesförlust och även skyddar mot Alzheimers sjukdom. Det är nödvändigt att ha en färsk eller konserverad lax flera gånger i veckan.