1. Vilka är de kalorier din kropp bra? Och vad har den extra?
Till förmån, naturligtvis, är bildade av aminosyror i proteinet. De är nödvändiga för en väl fungerande organismen. Men om du konsumerar för mycket protein, matsmältningsorganen (t.ex. lever) kan vara något sträckt i storlek för att rymma ett litet antal "extra" aminosyror. Kolhydrater omvandlas till glukos, vilket är nödvändigt för att bibehålla hälsan hos alla kroppens celler. Men vi vet alla att vi konsumerar mer kolhydrater än nödvändigt för vår kropp. Det innebär att de flesta av dem är "lagrad" i kroppen. Såsom för fetter, är fördelaktig endast 5% av den förbrukade mängden. Lite mer till levern, vända sig i det goda kolesterolet. Allt annat är lagrad i kroppen.
2.Vad finns en minsta hastighet av kalorier till den dagliga kosten?
Dietister och experter korsar kan inte ta tillbaka. När allt det minsta antalet kalorier som behövs för att bemanna dagen beror på många faktorer: bilden av hans liv, fysisk aktivitet, bildandet av hormoner i kroppen, termogenes, och så vidare. Men det är möjligt att härleda det genomsnittliga värdet genom att dela in människor i grupper efter ändamålet. Till exempel, för bantare obligatorisk kaloribalans. Vid förtäring mer kalorier än du förbrukar, kan du med säkerhet säga att de extra pounds tillhandahålls. Efter konsumtion av bara 100 extra kalorier per dag resulterar i en uppsättning av 5 extra pounds per år.
3. Hur beräkna krävs för en specifik mänsklig dagsbehovet av kalorier?
Detta kan göras med hjälp av formeln: vikt (i pounds) x14 - det är för kvinnor; vikt (i pounds) x 15 - det är för män. £ 1 = 0, 453 kg. Det visar en siffra som behövs för att hålla kroppen i ett tillstånd där den är nu.
4. Hur man beräknar den mängd kalorier som behövs för att få och bibehålla en idealvikt?
Beräkna det dagliga kaloriintaget för att gå ner i vikt och behålla din idealvikt är enkelt. För att göra detta, använd samma formel används för att beräkna den normala dagskursen. Det är endast med värden "faktiska vikten" är nödvändigt att ersätta värdet på "målvikt". Till exempel, om en kvinna väger 70 kg och vill gå ner i vikt på upp till 55, då är det nödvändigt att ersätta i formeln är antalet 55. Och då räknas kalorier dagskursen mottagits.
5. Vilka är de lägsta kalorier bör få kroppen?
När viktförlust som behövs för att undvika alltför låg kalori mat (mindre än 1200 kalorier per dag), särskilt för en lång tidsperiod. Eftersom en sådan kost är inte bara bränna fett utan också muskler. Detta kan leda till okontrollerad hunger, bromsa nedbrytningshastigheten och aktivering zhiroskladiruyuschego inslag.
6. Vad är de dolda och tomma kalorier?
Kan vara tomma kalorier i livsmedel med lågt näringsvärde. Till exempel, i ett glas färskt apelsinjuice 120 kalorier, men det finns också sådana användbara substanser såsom vitaminer och mineraler. Men i samma glas läsk innehåller också 120 kalorier och mer användbar inget användbart. Detta innebär att kalorier i läsk tom. Dolda kalorier är de som inte kan beräknas. Till exempel, är det omöjligt att förstå vad som används i korv korv eller hur mycket socker hemlagad sylt. Konsumtionen av dolda kalorier, är läkare ofta jämförs med maten promiskuitet.
7.Vad kalorier användbara: de som togs på morgonen? eller på kvällen?
Naturligtvis kalorier som finns i livsmedel som äts på morgonen, mycket mer användbar än de som var i kroppen ikväll. När allt natten kroppen inte slösa energi. Därför anordnar en middag, försök att det inte var riklig och låg fetthalt.