Villkor för detox: om gifter, lätthet och näring

 Anna Kotais författare Justlady.    
 Tillsammans med vädret våra kroppar ur vanan gradvis växlar till viloläge och förbereder sig för att tillbringa vintern. Den kalla årstiden är förmodligen den mest fruktansvärda stress på kroppen, speciellt i ett komplex med alla de "urbana" vanor. Lite för att förbättra situationen, kan du alltid, och det bästa verktyget i detta är rätt kost och detox.
På höjden av höstsäsongen företaget KIA Motors tillsammans med restaurangen Färska och Olya Malysheva, detox specialist och författare till bloggen Salatshop, organiserade en tematisk händelse Harvest Party. Olya höll ett seminarium "detox varje dag", och berättade allt det viktigaste om reglerna för detox, de näringsprinciper och rätt produkter. Hon provat många olika metoder - från yoga och vegetarianism till mer rigorösa system, men under loppet av sina experiment kom till den ideala strömförsörjningssystem - Detox.

Villkor för detox: om gifter, lätthet och näring

Fördelarna och viktiga funktioner

  • Detox är relevant just nu, eftersom vår miljö blir allt giftigare. Detta händer hela tiden, och tyvärr kommer varje år en svagare generation, levnadsförhållanden blir allvarligare, och blir mer och mer gifter.
  • Detox - en helhetssyn. Om vegetarianism, till exempel, fokuserar bara på avslag av köttet, fokuserar detox på både kost och livsstil i allmänhet - dagliga rutin, fysisk aktivitet, känslor och andra aspekter.
  • Detox beaktar de individuella egenskaperna hos varje person. Om något är rätt för dig, betyder inte att det kommer att passa någon annan.
  • Processer i kroppen påverkar dina känslor och beteende. Framgångsrik detox leder att lätta i vid bemärkelse och på alla nivåer - från enkla välja nya kläder för att underlätta din kropp och nöjet av hennes egna känslor.

Villkor för detox: om gifter, lätthet och näring

Gifter: vad är det och var gör

Missuppfattning:

Det kan tyckas att de gifter - det är bara kemiska element som kommer in i kroppen från en känd "tvivelaktiga" källor (som en jätte genmodifierade morötter).

I själva verket:

Källor till gifter är väldigt mycket en del av dem och bidrar till ansamling av toxiner direkt (till exempel luftföroreningar och klorerat vatten). Det finns också ett antal produkter som bidrar till ansamling av toxiner (raffinerade tung att smälta). Bör inte underskattas och en stillasittande livsstil. Individuellt, kan det vara ett toxin, men kollektivt deras främjar ackumulering. Som ett resultat - formad enhet, och berövas möjligheten att gå ut gifter ur kroppen. Sålunda sker en ackumulering i ständig progression.

Eftersom det finns en ansamling av toxiner

Från födseln, är barnet redan får en del av toxiner - varje kvinna i befruktningsögonblicket ha i kroppen delen av gifter. Next - en blandning av barnmat, konserver, lite senare - konserver, chips, godis, smörgåsar, flingor med mjölk till frukost.

Så börjar en gradvis nakloplenie toxiner, som förr eller senare kommer att leda till deras överutbud, vilket främjar stagnation och stimulerar tillväxten av bakterier. Den goda nyheten - helst i livet, kan denna process hämmas.

Villkor för detox: om gifter, lätthet och näring

Vad är detox

Detox kan kallas bara processen som effektivt frigör kroppen av ackumulerade gifter och deras effekter - jäst och patogena bakterier och virus.

I processen för avgiftning har två huvudkomponenter. Eftersom gifter ackumuleras under en livstid, är det viktigt att väcka dem, eftersom de är dolda i de mest hemliga hörn av kroppen. Det andra steget efter uppvaknandet - eliminering av toxiner.

Steg 1: The Awakening av toxiner

Vid produktionen är det viktigt att detox "vara förankrade" toxiner, dra dem ut ur cellerna med rätt näring. Det finns produkter som försurar blodet, och det finns de som alkalisk. Till detox behöver produkter som har alkaliska effekt.

Det är bevisat att alla virus och bakterier utvecklas bättre i en lätt syrlig, och friska kroppar har en något alkalisk miljö. Därför är det mer du äter försurande livsmedel bidrar till större skift balansen i kroppen.

Vita listan (alkaliserande livsmedel): mogen frukt, färska grönsaker, färsk frukt, juice, grönsaker och örter, naturliga källvatten. Och, naturligtvis, frisk ren luft, positiva känslor och avkoppling.

Svartlistaprodukter, försurande blodet: kött, raffinerade livsmedel, mejeriprodukter, mjöl, alkohol, kaffe och tobak.

Negativa känslor och stress har också stor potential "försurning", så det är omöjligt att äta rätt och vara frisk, men för att vara arg på alla runt omkring.

Villkor för detox: om gifter, lätthet och näring

Steg 2: Toxiner

Väckt toxiner börjar komma in i blodomloppet, och kroppen reagerar omedelbart till det - dåligt. Det är viktigt att fortsätta att äta ordentligt, men att minska antalet tunga att smälta maten - detta kommer att bidra till att det blir mindre att samla nya gifter, och kroppen kommer att ha tid att dra tillbaka de gamla.

Tunga produkter, försurande blodet: samma som i den svarta listan, men också lagt till dem baljväxter och nötter. De är ofta kallas superpoleznym produkter, men i själva verket bör användas mycket sparsamt.

De lättaste produkterna: färska juicer, grönsaker, örter, frukter, kokta grönsaker och stärkelserika grönsaker, spannmål (hirs, quinoa, bovete), produkter tillverkade av getmjölk, ägg och fisk av god kvalitet.

Att minska antalet tunga produkter, bör du försöka att fokusera på ljuset för inlärning - de som passerar snabbt genom matsmältningskanalen. Ju snabbare produkten absorberas, desto mindre tid på matsmältningen och därför förblir mer tid och kapacitet i kroppen för avgiftning och återhämta sig.

Kombinationsprodukter

Med rätt kombination av produkter dåsighet och allvar kan inte förekomma.

Villkor för detox: om gifter, lätthet och näring

Exempel: den torkade brödskiva med avokado är i magen i 3-4 timmar.

Om vi ​​lägger till ägget, blir kombinationen ogiltig och kommer att stanna i magen i 8 timmar. Om det under dagen för att äta 5-6 gånger, men varje gång så fel kombination av produkter, finner vi att 24 timmar om dygnet, något kroppen smälter, förlorar energi i vila.

Resten av mat

I många kulturer, det finns en praxis att periodiskt fasta, men i våra nuvarande förhållanden är det inte alltid möjligt. Därute - mycket mer rationellt att göra dagligen 12-timmars fasta, vilket är ganska enkel. I huvudsak, den här gången efter middagen och frukost bredvid, inklusive sömn. Om du slutade middag vid 22:00, frukosten bör inte före 10:00. Denna princip är enkel och ger dig möjlighet att slutföra en hel cykel av matsmältningen - 8 timmar perevarianie och 4 - för att återhämta sig.

Topp medhjälpare till Detox - färska (det) grönsaksjuicer. Fruktjuice - är en koncentrerad socker, så de bör generöst utspädd grönsaksschema: 2/3 - grönsaker, 1/3 - frukt, äpplen och päron önskvärt.

Foto: Olga Malyshev, Salatshop.ru