Diet efter semestern. Denna idé började besöka chefen för kvinnor är redan några dagar före semestern. Men, konstigt nog, efter semestern ätande sådana åtgärder kan ytterligare förvärra magbesvär, särskilt om festen varade i flera dagar. Det bästa alternativet vore att skjuta upp ett beslut på en diet för en vecka eller två för att återhämta sig och mag-tarmkanalen efter träning.
Påskynda normalisering av matsmältningen genom att använda fasta dagar och fixa resultatet av en efterföljande balanserad kost.
Fasta dagar. Genom lossning dagar inte innebar fasta, och mycket begränsad födointag under 1-2 dagar. Av sådana fasta dagar 1-2 gånger i veckan räcker.
Oftast, för utsläpp av dagen är vald 1 produkt. Detta kan vara äpplen, yoghurt, bovete, ris, andra spannmål och även kött. Alla dessa produkter är nyttiga och få kalorier. Välj en produkt för utsläpp av den dag du behöver i enlighet med egenskaperna hos din kropp, smakpreferenser och som omfattas av eventuella kroniska sjukdomar. Till exempel är äpplen kontraindicerat för personer med gastrointestinal sjukdom, färsk yoghurt kan orsaka matsmältningsbesvär, äta kött ensam kan vara skadligt för personer med leverproblem.
Det huvudsakliga syftet med kraften i fastedagen - rensa tarmarna av ackumulerade matrester där, som på grund av överflödigt fett och hur mycket tid att smälta och inte börja vandra. Hjälp lösa problemet med ett överflöd av fiber i dieten.
Ät grönsaker, frukt och spannmål i små portioner med intervaller på flera timmar.
Idealisk för detta och havregryn, kokt i vatten. Mjölk är bättre att utesluta några dagar. Och för en smak av nötter eller torkade frukter lägga men lite uggla, och inte ofta.
Till skillnad från mjölk, kommer mejeriprodukter bara gynna - de kommer att bidra till att återställa tarmfloran.
Bättre att äta grönsaker stuvad eller kokt. De stimulerar motiliteten av det gastrointestinala området.
Dagliga kosten bör inte överstiga 1000 kcal.
I dessa dagar, är det viktigt att dricka mycket vätska, hjälper det att ta bort gifter.
En balanserad kost. En balanserad kost hjälper dig att hålla i god form efter dagar av utsläpp, eller dieten. Antingen diet måste vara dimensionerad så att det fanns proteiner och komplexa kolhydrater och omättade fetter och vitaminer. Behöver äta fem gånger om dagen. Delar bör vara liten.
Den första och andra frukost bör bestå av frukter med naturell yoghurt. Vid lunch - sallad på färska grönsaker, fullkornsbröd i lite, magert kött eller soppa. Vid lunch, kan du återigen äta frukt och grönsaker till middag. Grönsaker kan tillagas, bakas eller äts råa.