Gör en tabell där du kan skriva in sina parametrar i början av dieten, och sedan vad du vill vara i slutet. Spela din vikt, midja och lår, om så önskas, kan du lägga till andra funktioner, men det viktigaste grafen i tabellen - vikten.
När du planerar dina mål glöm inte att överväga din kroppstyp och egenskaper som du fått av naturen. Vissa kvinnor drömmer väger inte mer än 45-50 pounds, anpassa sig med de välkända modellerna, men inser inte att bara genetiskt benägna att vara överviktig, har en annan höjd och lite äldre än deras "standard". Om du inte tänker på det, kan du ställa ett ouppnåeligt mål och fullt besviken i dieterna, och på mig själv.
Denna tabell kommer inte bara markera begränsning till vilken en givande strävan, men kommer ständigt påminna er att om lite tålamod, kommer du att se mycket bättre, det är en bra incitament.
Pre-planera den bästa tiden för fasta, inte planerade semester, under vilken kommer att vara en stor frestelse att prova en mängd olika rätter. Det är lämpligt att du vid denna tid var på semester - begränsa dig till mat och arbete är svårt, eftersom du behöver mer kraft, och även dina kollegor ständigt småätande, vilket är anledningen till att viljan att äta bara kommer att öka.
Det är bäst att gå på en diet på sommaren, när det inte mycket önskvärt. Den mänskliga kroppen är konstruerad så att på vintern tenderar att öka kroppsfett, vilket är anledningen till vid denna tid av hunger upplevs mer frekvent och allvarlig. Dessutom, på sommaren en hel del frukt och grönsaker, som i små doser inte kommer att orsaka någon skada, och du kommer inte lida på grund av ånger, om du råkar falla igenom och äta för mycket äpple.
Fysisk förberedelse för fastan är också mycket viktigt. Det är bättre att minska antalet portioner mat som konsumeras, så att kroppen har haft tid att anpassa sig till den nya regimen. Också bättre än tidigare fasta för att äta mer frukt och grönsaker. De innehåller fibrer, som perfekt stimulerar peristaltiken, och du behöver för att förbereda matsmältningssystemet till en ny livsstil. Dessutom, för att äta på detta sätt kommer du att kunna gå ner några extra pounds, så det kommer att vara möjligt att minska en del av fasteperioden.