För att behålla formen på David Kirsch rekommenderar att du använder de mest enkla saker. Till exempel är en vanlig boll perfekt för träningsläger muskler inre lår och skinkor. Sitt på en stol, hålla bollen mellan knäna och sakta dra dina muskler. Sedan, räkna till 30 och koppla av medan du håller bollen. Upprepa övningen 10 gånger. Tack vare denna enkla övning stärker musklerna som orsakar de inre lår och hamstrings. Enligt proffs, dessa områden är de mest trudnotreniruemymi.
2. Joe Dodel - Coach Claire Danes och Anne Hathaway
Råd från Joe Dodel är: att göra musklerna starka, och kroppen mer motståndskraftig under träning är nödvändig för att minska vilotid mellan set. Då musklerna kommer att vara i konstant spänning, men de kommer inte att överansträngd. I slutet av den utbildning som krävs för att ge dina muskler vila lite längre. Genom denna metod kan minska med 20% träningen, som muskler kommer att arbeta mycket hårdare.
3. Daniel Loizhrot - Pilates expert som arbetar med Naomi Watts
Daniel Loizhrot rekommenderar under träning regelbundet fylla på vattenbalansen i kroppen. Detta kommer att bidra till att förhindra överhettning, uttorkning och kramper.
4. Gregory Juan Roche - coach Rachel Weisz, Demi Moore och Avril Lavigne
Hollywood fitness instruktör Gregory Juan Roche hävdar att under träning är mycket viktigt att kasta bort alla tankar ur mitt huvud och fokusera helt på kroppen. Han råder också endast utföra de övningar som hjälper dig att må bra.
5. Katy Keyler - instruktör Julia Roberts
Övningar från Kathy Keyler med ett gummiband som kan utföras hemma och på gymmet för att hjälpa skådespelerskan Julia Roberts att stanna i god fysisk form.
6. George Michael - coach Meg Ryan, Reese Witherspoon och Julianne Moore
Om du inte har tid för en full workout, kanske du behöver råd om George Michael. Han råder att välja övningar som påverkar det maximala antalet kroppens muskler. För att upprätthålla en god form, kommer det att räcka, och fyra av dessa övningar. Varje halv arm kommer därmed fungera mer effektivt än när man arbetar igenom det separat. Michael George rekommenderar också att göra mångfalden i varje träningspass. Du kan också använda en mängd olika utfall, knäböj, och även några av de metoder för kampsporter.
7. Mark Blanchard - fitens coach Jennifer Aniston och Jennifer Lopez
Mark Blanchard hävdar att nyckeln till framgångsrik utbildning är korrekt andning. Därför rekommenderar till kunder hans berömda alltid tittar andan medan du tränar. När enhetliga in- och utandningen muskler får massor av syre och kommer att arbeta mycket hårdare. I ett ögonblick det skulle visa sig ca 12 andetag.