Är du rädd för mörkret faller, förbi bakverk avdelningar i butikerna med slutna ögon, men återigen bryter ner och fylla kylen rökt korv, kyckling ben och kakor. Hur att slå känslan av hunger? Hur man hittar en "human" sätt att lura kroppen och tilltugg så att maten inte funnit en fristad på låren eller skinkorna?
Först av allt, få dig samman och inte panik. Hunger - det är naturligt, inte vara rädd för kväll snacks, de kan vara säkra för figuren, om du vet vad du kan äta.
Om långa pauser mellan måltiderna du bär extremt hårt, äter oftare, till exempel fem gånger om dagen, men samtidigt minska portionerna. Kom ihåg viktigaste regeln - alltid äta frukost, det vitalisera dig för dagen. Om det finns absolut ingen aptit på morgonen, äta frukost senare, under lunchen. I varje fall inte lämna allt de mest näringsrika och kalori mat för kvällen för middag. Det är önskvärt att ha middag senast fem timmar före sänggåendet.
Helt omöjligt att vinna aptit, kan det sättas i vila ett tag. Till exempel, borsta tänderna, när du känner en oemotståndlig lust att undersöka holodilnrk vid sänggåendet. En och en halv det kommer att hjälpa timme.
Försök att inte hålla huset väckande livsmedel: godis, läsk och andra godsaker. Självklart, om en familj har barn, är det mycket svårt. Försök att ersätta torkad frukt sötma. Till exempel, istället för att äta godis torkade aprikoser - och hon är söt och hjälpsam.
När hunger kval försöka dricka små klunkar varmt vatten med citron. Detta recept är lämplig endast för dem som inte har några problem med magen. Om du vill yrsel söt, lägg en liten sked honung.
Om efter middagen tog mycket tid, och du har redan dragit kylskåpet, då kan du dricka yoghurt eller äta ett äpple, men alltid tillsammans med frön - de är rika på jod. Blunt känslan av hunger för en stund och hjälp dekokt av persilja: en liten massa persilja att göra ett glas kokande vatten. Drick små klunkar.
Kasta dåliga vanor som frön kväll i soffan framför TV: n. Man skulle kunna tro att det är en bagatell, men kroppen inte tänka så, och i själva verket du äta igen, och tanklöst och omedvetet.
Om du håller dig till en diet och gå ner i vikt, hänga i köket hans mest framgångsrika bilder och foton välformade, tonade flickor i badkläder. Varje gång du vill göra en kväll förödande razzia på kylskåpet, kommer skön förebrående blick på dig, ditt formulär och en platta med tårta i handen.
Försök att kämpa med gusto kraft: det ville äta godis - ligga på golvet och gör övningar för magmuskler, medan tanken på söta inte avdunstar.
Kämpa för hälsan, för skärpt siffran utan fett, för som ordspråket säger, samlar ingen mossa en rullande sten. Kom ihåg att din midja centimeter beroende av dig.