Hur man lär sig att äta ordentligt

 Vind, författare Justlady.      
Hur man lär sig att äta ordentligt
 Korrekt och balanserad kost är nödvändig för alla. Endast en sådan makt att kunna förse kroppen med energi, med alla nödvändiga vitaminer och spårämnen, kostfiber, och kommer också att bidra till viktminskning och förbättrad hälsa.
 Oavsett om du vill följa någon diet eller bara beslutat att normalisera mat, inte vänja dig själv att svälta. Brist på energivärdet och mängden mat kommer att uppfattas av inte som kroppen en rättighet, sanitära åtgärder, utan som en svår period, som definitivt behöver fylla på näringsämnen. Därför kan det inte gå ner i vikt och få bättre. Dessutom kan den kraftiga begränsningen i kosten leder till matsmältningsproblem.

Rätt kost bör vara fraktionerad. För att normalisera din ämnesomsättning, måste du lära kroppen att regelbunden äta. Bryt upp din kost till 5 gånger dagligen och hålla sig till samma rutin. Fractional kraft väl motsvarar den naturliga biologiska rytm.

Inte försumma frukost. Om morgonen du har ingen aptit eller tid att laga mat, försöker att förbereda i förväg för något lätt. När allt frukosten fyller energireserver spillo under sömnen, och hjälper kroppen att vakna.

Naladte dricker regimen. Om du inte har kontraindikationer, och njurar och andra organ fungerar väl, dricka upp till 2 liter vätska om dagen. Men detta belopp krävs för att dosera, så bär en liten flaska vatten och gradvis förstöra den mellan måltiderna.

Föredrar ljus, lågt kaloriinnehåll, och hålla sig till mat i fallande skala energivärde för dagen. Till exempel, om du ville äta något fet eller söt, gör det då bättre på morgonen. På kvällen, begränsa dig till magert kött eller fisk tillagas i kokt, grönsaker och frukter.

Ge upp disken, som inkluderar ett stort antal olika komponenter. För bearbetning av sallader och soppor komplext matsmältningssystem är svårt att identifiera när alla nödvändiga enzymerna. Och i deras frånvaro ämnesomsättningen kommer successivt bryta ner. Avstå från att äta livsmedel som innehåller konserveringsmedel och andra kemiska beståndsdelar. Detta gäller särskilt gazirovok och konserver.

Se till att din mat var balanserad. Ät en tillräcklig mängd protein livsmedel, kolhydrater och fibrer. Inkludera i din kost livsmedel rika på spårämnen, vitaminer och andra näringsämnen.

Tags: näring