Att gå en bit längre in i berättelsen, blir det tydligt att denna spannmål har alltid varit grunden för makten i Ryssland. Våra förfäder gav oss denna tradition. När allt den mest lämpliga för spannmål organism slavisk mannen. Av dessa kan vi få allt du behöver för ett hälsosamt liv, bokstavligen allt du behöver!
Men vad ser vi idag? Idag är bilden som följer: Dietister slår larm - moderna människan har radikalt ändrat sitt system av makt. Det nästan inga grova fibrer och fibrer. Vår mat innehåller nästan inga vitaminer och mineraler. De flesta människor har bytt till mjuk mat, vilket kan lätt och snabbt rötas, men ändå raffinerad för start! Och på grund av detta mycket lidande matsmältningssystemet och hela kroppen. Efter uppslutning fel leder till metabola sjukdomar och patologiska (irreversibla) förändringar i andra organ.
Konsekvenserna kommer i form av allvarliga sjukdomar, som under senare år mycket "föryngras". Det snabbt växande antalet kardiovaskulära, allergisk, cancer och andra sjukdomar. Men detta hade kunnat undvikas om vi bytte till en mer hälsosam livsstil, och mat i synnerhet. När allt har naturen tagit hand om allt! Vare sig i vår mat mer fibrer och viktiga spårämnen, många hälsa förbättrats dramatiskt till! Alla de viktiga element för mannen som i fullkorn och baljväxter.
Läkare och forskare runt om i världen med en röst förklarar att användningen avkost spannmål till frukost (Det är på morgonen), kan rikta underverk med våra kroppar! Det är endast nödvändigt att bestämma den mest lämpliga typen av spannmål du specifikt, eftersom detta beror på effekten.
Nedan finns en lista med exempel på spannmål och deras nyttiga egenskaper.
Korngryn
Innehåller: B-vitaminer, selen, protein.
Spannmål i sig är ett fint krossad kärna av korn. Hjälper till att ta bort tungmetaller ur kroppen, har en bra anti-aging effekt och även är att förebygga cancer.
Lins
Innehåller: folsyra, protein och järn.
Tillhör familjen av baljväxter. Linser bidrar till att minska blodsockernivåerna. Har en god effekt vid sjukdomar i magen och tolvfingertarmen.
Oatmeal
Innehåller: sällsynta aminosyror, proteiner, fetter.
Havregryn är betraktas som en dietprodukt. Men samtidigt är de mycket näringsrik. Havremjöl har hög halt av lösliga fibrer, vilket bidrar till att minska kolesterolnivån i blodet.
Munk
Bestående av: proteiner, protein, kolhydrater, fett praktiskt taget ingen.
Egentligen mannagryn - är vete korn, endast en mycket finfördelas. Denna gröt - ett bra recept för viktminskning. Tänk bara, i en del av mannagryn kalorier i 2 gånger mindre än i bovete, vilket alltid har ansetts vara en diet produkt.
Ärtor
Ingredienser: mineraler, proteiner, järn kolhydrater.
I en stor ärtprotein-innehåll beroende på vilken det är mycket näringsrik gröt. Det rekommenderas, till exempel patienter i rehabiliteringsperiod. Så för att gå ner i vikt, bara det passar inte.
Bovete
Innehåller: kaliumsalter av järn, mangan, kobolt.
Bovete rekommenderas till diabetiker och personer som lider av hjärt- och kärlsjukdomar (på grund av dess innehåll av magnesium).
Korngryn
Innehåller: B-vitaminer, selen, mineraler, protein.
Korn - strippas korn. Är en kraftfull antioxidant.
Vete gryn eller Pshenko
Innehåller vitaminer, protein, kolhydrater.
En av de mest utsökta spannmål. Sämre på närvaron av värdefullt protein endast ris och bovete. Främjar riktig matsmältningen.
Vitt ris
Innehåller vitaminer grupperna P och B stärkelse.
Figur visar saltet från kroppen, inte så att de kan skjutas upp. Främjar ämnesomsättningen, och behandling av artrit.
Också viktigt är det sätt på vilket gröten kokas och äts med vissa produkter.
Det har länge visat att det är bäst att kombinera gröt med frukt, och det spelar ingen roll i vilken form de är: rå, torkad, konserverad, etc. Så välkommen att experimentera!
Och slutligen, en storrecept för kost frukost - Fruktgröt.
För beredning behöver vi:
- 200 gram vete eller havregryn
- 1 morot
- Ett ägg
- Ett äpple
- Hälften kopp din favorit juice
- Socker och salt efter smak.
Tre morötter på ett grovt rivjärn och anslut med flingor. Fyll blandning av kokande vatten och koka på medelvärme i ca 10 minuter, utan att glömma att röra periodvis. Lägg en nypa socker och salt. Det resulte mush behöver lite coolt, och sedan lägga äggulan. Rensa äpplet skalade och finhackade. Häll det med juice och blanda det med morot gröt. Hela blandningen, slå med en mixer eller mixer tills slät. Gröt används varm, så innan servering bör det vara en bra uppvärmning.
Bon Appetite!
Anastasia duduk
Damtidning Justlady